Wie man nach flüssigen Diäten zunimmt

Das flüssige Diäten Sie werden aus verschiedenen Gründen verwendet, z. B. zum Fasten oder zur Reinigung des Körpers, und können zu Gewichtsverlust führen. Im Allgemeinen, Gewichtsverlust mit einer flüssigen Diät Es basiert eher auf Wasserverlust als auf Fettabbau. Wenn die Diät jedoch über einen längeren Zeitraum verlängert wird, wie dies aufgrund von Gesundheitsproblemen der Fall sein kann, kann der Gewichtsverlust auch auf einen Fettverlust zurückzuführen sein. Die Gewichtszunahme nach einer flüssigen Diät erfordert sorgfältiges Essen und die Vermeidung von übermäßigem Essen.

Schritte zum folgen:

Nach einer flüssigen DiätFügen Sie nach und nach feste und gesunde Lebensmittel hinzu. Es braucht Zeit, bis sich der Körper wieder an feste Lebensmittel gewöhnt hat. Beginnen Sie, indem Sie Ihrer Ernährung ein wenig Obst oder Gemüse hinzufügen und jeweils nur eine Frucht essen. Von dort etwas Käse oder Vollkornprodukte hinzufügen. Beginnen Sie langsam, Ihre normalen Mahlzeiten zu essen.

Langsam essen. Langsames Essen ist nicht gesundheitsschädlich und hat tatsächlich Vorteile. nach einem Flüssigkeitsdiät, Portionskontrolle ist ein potenzielles Problem. Langsames Essen hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden, was zu Magenschmerzen und einer schnellen Gewichtszunahme führen kann. Das Ziel nach einer flüssigen Diät ist es, die Nahrung zu kontrollieren und gleichzeitig an Gewicht zuzunehmen. Langsames und gesundes Essen verhindert gesundheitliche Probleme, die durch zu schnelles Essen entstehen können. Durch langsames Essen kann der Körper feststellen, wann er voll ist.

Fügen Sie Ihrem Tagesablauf Bewegung hinzu. Allmähliche Bewegung ist wichtig für das Muskelwachstum, was zu einer gesunden Gewichtszunahme führt. In einem FlüssigkeitsdiätBewegung wird aufgrund der geringen Menge an Kalorien, die flüssige Diäten liefern, und aufgrund der Möglichkeit, sich schwindelig zu fühlen, nicht empfohlen. Durch den Verzehr fester Lebensmittel stärkt Bewegung die Muskeln, hilft bei der gesunden Gewichtszunahme und der anschließenden Gewichtserhaltung. Beginnen Sie langsam, wie Joggen oder Gehen um den Block, und arbeiten Sie härter, bis Sie mehr als eine Meile laufen oder laufen.

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Tipps

• Nach einer flüssigen Diät müssen Sie wenig essen, sonst nehmen Sie zu schnell zu und dies ist einfach das Falsche.