Wie man im Fitnessstudio Gewicht verliert


Haben Sie ins Fitnessstudio gegangen, um Gewicht zu verlieren? Es ist ein großer Schritt, denn wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie eine gesunde, fettarme Ernährung mit häufigem Training kombinieren. Das Fitnessstudio ist ein perfekter Ort, an dem Sie Herz-Kreislauf-Aktivitäten ausführen und Ihre Muskeln stärken können sowie an gezielten Kursen teilnehmen können, die angenehmer und unterhaltsamer sind. In diesem OneHowTo-Artikel werden wir es Ihnen sagen wie man im Fitnessstudio Gewicht verliert Geben Sie die besten Optionen an, um diese zusätzlichen Kilos zu verbrennen. Machen Sie sich jetzt fit!

Index

  1. Motivation ist wichtig
  2. Wie oft muss man ins Fitnessstudio gehen, um Gewicht zu verlieren?
  3. Eine gute Routine, um im Fitnessstudio abzunehmen
  4. Toning ist wichtig
  5. Kombinieren Sie verschiedene Intensitäten, um Gewicht zu verlieren
  6. Nehmen Sie nach und nach mehr Gewicht auf

Motivation ist wichtig

Das erste und wichtigste zu erreichen Abnehmen im Fitnessstudio ist Verliere nicht die Motivation. Viele Menschen, die mit dem Training beginnen, erwarten normalerweise sichtbare Ergebnisse aus den ersten Wochen, und das ist sehr schwierig, da alles von dem Lebensstil abhängt, den Sie bisher geführt haben, und von den Essgewohnheiten, die Sie in Ihrem Alltag anwenden.

Daher ist es wichtig, dass Sie wissen, dass die sichtbaren Auswirkungen des Sports allmählich beobachtet werden ab drei Monaten, solange Sie konsequent sind und auf gesunde Gewohnheiten setzen. In diesem OneHowTo-Artikel geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, damit Sie zum Sport motiviert werden können.


Wie oft muss man ins Fitnessstudio gehen, um Gewicht zu verlieren?

Außerdem können Sie nicht abnehmen, wenn Sie zeitweise ins Fitnessstudio gehen und Ihr Training nicht konstant ist. Denken Sie daran, dass Sie zumindest die Ergebnisse der Übung sehen können, Sie müssen 3 Tage die Woche kommen;; Wenn Sie nur zwei oder einen Tag unterwegs sind, denken Sie daran, dass Ihr Körper den Sport kaum bemerkt und er nicht viel nützt. Legen Sie daher einen festen Zeitplan für 3 Tage die Woche fest und verlieren Sie so die zusätzlichen Pfunde.

Minimum ist aber 3 Tage maximal ist 5, denkt, dass unser Körper sich ausruhen muss, um sich zu regenerieren und damit die Muskeln zu stärken. Es ist kontraproduktiv, 7 Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, da Sie Ihrem Körper nicht erlauben, die Übung aufzunehmen, und Sie unter Übertraining leiden könnten. In diesem Artikel erklären wir Ihnen ausführlich, wie oft Sie ins Fitnessstudio gehen müssen.

Eine gute Routine, um im Fitnessstudio abzunehmen

Ein weiterer Trick, um im Fitnessstudio abzunehmen, ist der folgende Beginnen Sie Ihr Training mit Kraftübungen und beenden Sie mit Aerobic. Ja, wir wissen, dass die entgegengesetzte Reihenfolge immer verteidigt wurde, aber die Wahrheit ist, dass wir mit Kraft beginnen müssen, um die Fettverbrennung, die durch Herz-Kreislauf-Übungen erreicht wird, voll auszunutzen. Wir sagen Ihnen warum:

Glukose (Zucker) wird im Körper gespeichert, der aus der Nahrung stammt, die wir essen. Diese Reserven befinden sich in der Muskeln und LeberWenn wir das Training mit dem Training der Muskeln beginnen, erreichen wir daher, dass diese Reserven verbraucht werden und daher die Energie verbraucht wird.

Dann werden wir mit der Aerobic-Übung fertig sein, mit der wir die Energie der Glukose nicht nutzen, sondern nutzen werden wirken sich direkt auf die Fettreserven aus dass wir gespeichert haben. Daher nutzen wir die Übung viel besser und schaffen es, mehr Fett zu verbrennen.

Beispiel einer Routine im Fitnessstudio

Daher ist es eine gute Trainingsroutine, mit dem fortzufahren, was wir Ihnen gerade im vorherigen Punkt gesagt haben Ich würde mich in diese Stufen aufteilen:

  1. Wir beginnen mit 5 Minuten Körperdehnung
  2. Wir fahren mit einer Sitzung mit Kraft- und Bodybuildingübungen fort
  3. Als nächstes werden wir die kardiovaskulären Aktivitäten durchführen
  4. Wir haben mit Stretching fertig, um Verletzungen zu vermeiden


Toning ist wichtig

Ein Fehler, den es auch in der Vorstellung gibt, Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren, ist, dass oft angenommen wird, dass man nur durch Aerobic-Übungen Gewicht verlieren kann. Wie wir bereits gesagt haben, ist dies ein Fehler, da die beste Kombination die ist, die Cardio mit Kraft mischt. Der Grund ist einfach: Wenn Sie Muskelmasse gewinnen, können Sie den Stoffwechsel beschleunigen Denn je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien werden täglich verbraucht.

Kombinieren Sie verschiedene Intensitäten, um Gewicht zu verlieren

Um die Zeit, die wir im Fitnessstudio verbringen, optimal zu nutzen, gibt es einen weiteren Trick, den Sie kennen sollten, und zwar bei Herz-Kreislauf-Übungen kombiniere verschiedene Intensitäten. Denken Sie daran, dass sich der Körper sehr schnell daran gewöhnt und wenn Sie normalerweise 30 Minuten Heimtrainer mit der gleichen Kraft fahren, werden Sie am Ende kaum Kalorien verbrennen.

Es ist am besten, ruhigere Momente mit intensiveren zu kombinieren, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ständig aktiv ist und sich nicht an diese Routine gewöhnt. Aus diesem Grund werden in Spinning-Klassen so viele Sprints durchgeführt: Das Geheimnis des Abnehmens liegt in der Kombination von Intensitäten.


Nehmen Sie nach und nach mehr Gewicht auf

Wenn Sie mit dem fortfahren, was wir Ihnen gerade gesagt haben, müssen Sie wissen, dass das Gleiche bei Bodybuilding-Übungen passiert, dh Ihr Körper gewöhnt sich an das Gewicht und benötigt am Ende nicht mehr so ​​viel Energie, um diese Bewegung auszuführen. Daher ist es wichtig, dass Sie beobachten, wie Ihr Körper auf das Gewicht reagiert, und wenn Sie das Gefühl haben, dass es Sie keine Mühe mehr kostet, Erhöhen Sie den Betrag, den Sie erhöhen.

Auf diese Weise wird Ihr Körper nicht daran gewöhnt und Sie werden sicherstellen, dass es immer funktioniert. In diesem Artikel können Sie genau verstehen, wie oft empfohlen wird, das Gewicht im Fitnessstudio zu ändern.

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