So erhöhen Sie die Flexibilität

Flexibilität verbessern Durch unseren Körper fühlen wir uns agiler, wenn wir tägliche Aktivitäten ausführen, und sind darüber hinaus besser auf das Sporttraining vorbereitet. Zusätzlich zu der Gesundheit aus diesen Gründen, Flexibilität erhöhen wird Verletzungen stark reduzieren, da die Muskeln Sie werden weniger angespannt und reaktionsschneller sein. Bei OneHowTo.com bieten wir Ihnen eine Reihe von Richtlinien an wie man die Flexibilität erhöht.

Schritte zum folgen:

Es gibt Leute, die es sind flexibel von Natur aus, aber der Rest von uns wird eine Reihe von Maßnahmen benötigen, um diese Kapazität zu verbessern. Wir müssen am Anfang des Tages beginnen, sobald wir aufwachen, bevor wir aus dem Bett aufstehen. Wir werden unsere Muskeln in einer natürlichen Bewegung dehnen, wie Dehnen.

Wenn wir Sport treiben, ist es sehr wichtig, dass wir dies tun Dehnübungen vorher und nachher kommen wir dazu. Die vorherigen Übungen werden uns helfen, beweglicher zu sein und Verletzungen vorzubeugen, während die Dehnen die nach dem sport laufen sollen helfen Muskeln entspannen nachdem sie große Anstrengungen unternommen hatten.

In unserer täglichen Aktivität müssen wir uns auch strecken Flexibilität verbessern. Zum Beispiel, wenn wir viele Stunden vor dem Computer sitzen; Wir müssen alle zwei Stunden kurze Pausen einlegen, um die Muskeln des Nackens und des Rückens zu dehnen. Wenn wir dagegen viel Zeit im Stehen und Stehen verbringen, müssen wir die Muskeln der Beine dehnen.

In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie sich zu Hause dehnen können.

Es gibt einige Sportpraktiken, deren Essenz in der Muskeldehnung, die die Flexibilität. Unter ihnen sind Yoga oder Pilates, daher wird dringend empfohlen, sie zweimal pro Woche zu praktizieren, wenn wir dies wünschen Flexibilität erhöhen.

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