Wie man trainiert, um Fußball zu spielen
Fußball braucht wie andere Sportarten eine duale Art der AusbildungSowohl aus taktischer als auch aus technischer Sicht. Fußball sein ist ein Sport, bei dem Die Bewegung ist konstantVor allem ist es wichtig, einen großen Widerstand gegen die Anstrengung zu erreichen. Die Bedeutung des technischen Trainings sollte jedoch nicht unterschätzt werden, daher ist die Verwendung von Fußbällen im Training von entscheidender Bedeutung. Auf OneHowTo.com erklären wir Ihnen, wie Sie trainieren, um Fußball zu spielen. Binden Sie zunächst Ihre Stiefel und befolgen Sie diese Anweisungen.
Du wirst brauchen:
Schritte zum folgen:
Beginnen Sie mit einer gleichmäßigen und kontrollierten Geschwindigkeit zu laufen, um allmählich den gewünschten Rhythmus zu erreichen. Der Zweck besteht darin, Ihre Beine an die Anstrengung zu gewöhnen.
Atmen Sie tief ein und koordinieren Sie Ihre Bewegungen mit Ihrem Atem. Versuchen Sie, eine angemessene Herzfrequenz zu erreichen, und passen Sie sie an das Renntempo an, das immer gleich sein muss.
Nach etwa 20 Minuten Runden im Gras müssen Sie wiederholte Bewegungen ausführen, um die Gelenke wie Knöchel und Knie zu stärken.
Beim Laufen ist es wichtig, die Aufwärmübungen durch Beschleunigen mit kleinen, aber schnellen Bewegungen oder durch abwechselnde diagonale Bewegungen, gefolgt von beschleunigten Wiederholungen, zu beenden.
Nachdem Sie das Aufwärmen beendet haben, müssen Sie sich entspannen, aber nicht vollständig. Es ist wichtig, die Muskeln, insbesondere die der Beine, zu dehnen, damit sie danach keine Krämpfe mehr bekommen.
Beginnen Sie mit dem Ball Übungen wie Runden, Pässe, lange Pässe zwischen Paaren und Pässe mit konstanter Bewegung, aber maximal zwei Berührungen.
Um das Training gut zu beenden, können Sie ein 7-gegen-7- oder 10-gegen-10-Spiel einrichten, damit die Spieler den Rhythmus des Spiels aufnehmen und die Kontrolle über die Mechanismen des Teamspiels erlangen können.
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