So stärken Sie Ihre Handgelenke

Entweder weil du a übst Schlägersport oder weil Sie diese Gelenke bei Ihrer Arbeit übermäßig belasten, benötigen Sie möglicherweise Handgelenke stärken. Ohne Zweifel ist dies der beste Weg, um Verletzungen oder chronischen Schmerzen in diesem Bereich vorzubeugen. Mit einigen einfachen Übungen, die Sie täglich üben sollten, arbeiten Sie auf dem richtigen Weg. Bei OneHowTo.com erklären wir wie man die Handgelenke stärkt.

Schritte zum folgen:

In dieser Übung verwenden Sie a flexibler Gummiball und klein, dass Sie mit der Handfläche bedecken können. Die Arbeit besteht aus Wiederholungen der Aktivität: Schließen Sie die Hand fest, indem Sie den Ball drücken, und strecken Sie dann die Handfläche wieder aus.

Wenn Sie zwei Bälle haben, können Sie beide trainieren Puppen Gleichzeitig ist es besser, wenn Sie konzentrierter arbeiten, zuerst mit dem einen und dann mit dem anderen.

Die Sehnen des Unterarms sind eng mit dem Handgelenk verbunden. Wenn Sie sie also bearbeiten, tragen Sie dazu bei verstärken Sie die Handgelenke. Sie können es sehr einfach tun. Sie müssen einfach ein kleines Gewicht in Ihren Händen tragen, maximal ein Kilo, und Ihre Handgelenke in alle Richtungen drehen.

In dieser anderen interessanten Übung für Handgelenke stärken Sie benötigen eine Support-Tabelle. Stellen Sie sich vor sie und legen Sie die Handflächen. Lassen Sie dann das gesamte Gewicht Ihres Körpers auf die nach vorne gelehnten Hände fallen.

Sie werden Ihre Handgelenke erheblich belasten. Hören Sie natürlich auf zu trainieren, wenn Sie Schmerzen haben, da Sie sich verletzen könnten.

Sofern nicht von Ihrem Arzt empfohlen, wenn Sie möchten Stärken Sie Ihre Handgelenke Verwenden Sie in der Umgebung keine Armbänder oder Bandagen, da Sie diese Gelenke daran gewöhnen, geschützt zu arbeiten, was kontraproduktiv ist, um Ihr Ziel zu erreichen.

Eine Diät, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, hilft Ihnen, Ihre Knochen im Allgemeinen zu stärken. Lesen Sie diesen Artikel, wenn Sie wissen möchten, was die beste Lebensmittel zur Stärkung der Knochen.

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