Wie man Sport macht, wenn ich es noch nie gemacht habe

Das Wichtigste, um ein gesundes Leben zu führen, ist ein gesunde Ernährung und Bewegung. Körperliche Aktivität ist sehr wichtig, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Der Körper folgt einem Kreislauf, in dem wir Nahrung zu uns nehmen, sie in Energie umwandeln und den Rest wegwerfen. Um ein gesundes Leben zu führen, muss Ihr Körper so funktionieren, wie er es braucht.

Wenn Sie eine sitzende Person sind und sich fragen "wie man Sport macht, wenn ich es noch nie gemacht habe"Hier finden Sie die besten Tipps, um die Gewohnheit des Sports zu schaffen und sicherzustellen, dass Sie diese gesunde Angewohnheit nie wieder aufgeben. Lesen Sie diesen oneHOWTO-Artikel weiter, um herauszufinden, wie Sie Sportler werden können, wenn Sie noch nie dort waren.

Schritte zum folgen:

Das erste, was Sie tun müssen, um sich mental auf den Sport vorzubereiten, ist mach dir eine Routine. Viele Leute denken, dass Sport darin besteht, einen Trainingsanzug anzuziehen und sich im Fitnessstudio umzubringen, aber die Wahrheit ist, dass Sie, wenn Sie noch nie Sport gemacht haben (oder schon lange), als letztes plötzlich anfangen müssen. Denken Sie also daran, auf Ihren Körper zu hören und Pausen machen Jedes Mal 2 oder 3 Minuten, wenn Sie es brauchen, und immer etwas Flüssigkeit zur Hand haben.

Wenn Sie Ihren Körper plötzlich zwingen, sich zu überanstrengen, werden Sie sehr müde und riskieren Verletzungen. Wenn Sie dies tun, besteht die Möglichkeit, dass Sie nach Ihrer ersten Sitzung mit so viel Steifheit nach Hause kommen, dass dieser erste Tag Ihr letzter wird. Im Sport, wie in den meisten Dingen, erzielen Sie bessere Ergebnisse, wenn Sie wenig tun, indem Sie konstant bleiben, als wenn Sie einmal im Jahr viel tun.

Bereiten Sie Ihre Sportroutine vor, indem Sie sich Ziele setzen, die Sie erreichen können. Befolgen Sie diese drei Schritte:

Wählen Sie eine Sportart, die Sie mögen und du siehst dich dazu fähig
Wählen Sie die Zeit, die Sie widmen möchten und bleib dabei. (Hier ist es wichtig, dass Sie ehrlich zu sich selbst sind)
Ein Ziel setzen das Sie treffen können: Wenn Sie beispielsweise 3 Tage die Woche 20 Minuten lang laufen, besteht ein erstes Ziel möglicherweise darin, nicht von dem Zeitpunkt an zu steigen, an dem Sie den ersten Tag absolviert haben.

Das Wichtigste beim Sport ist, realistisch zu sein. Es ist besser, 30 Minuten im Fitnessstudio zu trainieren und dabei zu bleiben, als vorzuschlagen, zwei Stunden zu gehen und es niemals zu tun.

In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie eine Übungsroutine durchführen.

Wählen Sie Ihre Kleidung und Accessoires für den Sport gut aus. Es mag oberflächlich erscheinen, aber die Wahrheit ist, dass es nur zwei Möglichkeiten gibt, in Ihrer Sportroutine konsequent zu bleiben: aus Verpflichtung oder aus Vergnügen. Und es dauert normalerweise länger, wenn Sie es zum Spaß tun.

Wählen Sie am unteren Rand Ihres Kleiderschranks einige Strumpfhosen und ein wunderschönes T-Shirt aus und werfen Sie all die Propaganda-T-Shirts weg, die Sie für diesen Anlass reserviert haben, aber keine Lust zum Tragen haben. Das Bild, das der Spiegel Ihnen gibt, ist wichtig, um Sie zu motivieren, ein für alle Mal Sport zu treiben. Wenn Sie Sportbekleidung kaufen müssen, achten Sie darauf, dass dies der Fall ist leicht, atmungsaktiv und aus Naturfasern, so dass Ihr Körper atmet und im Übrigen einen übermäßigen Schweißgeruch vermeidet.

Wenn Sie sich in Ihrem sportlichen Look sehen und es glauben, haben Sie die halbe Arbeit erledigt. Denn das erste, was Sie tun müssen Fangen Sie an, Sport zu treiben, wenn Sie es noch nie getan haben ist zu glauben, dass auch Sie ein Sportler sein können ... Obwohl Ihre größte Übung bis vor kurzem darin bestand, die Fernbedienung zu verwenden. Wenn Sie sich sportlich kleiden und sich selbst mögen, werden Sie auf eine andere Art und Weise ausgehen.

Machen Sie die Zeit, die Sie mit Sport verbringen, zu Ihr Moment der Trennung des Tages. Oder finden Sie Ihren eigenen Motivationssatz. Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, Sport zu treiben, und plötzlich in Form kommen, wird dies aus irgendeinem Grund der Fall sein. Schreiben Sie es an einer sichtbaren Stelle auf und erinnern Sie sich jedes Mal daran, wenn Sie versucht sind, zu Hause zu bleiben, anstatt Ihren Alltag zu erledigen.

Der Körper ist ein Organismus, in dem jeder seiner Teile verbunden ist. Das Senden positiver Botschaften an Ihren Kopf trägt daher in erster Linie dazu bei, dass Sie Ihr Ziel erreichen, Sport zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen.

In diesem anderen oneHOWTO-Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen werden motiviert sein zu trainieren.

Eine andere Sache, die sich auch ändern muss, wenn Sie anfangen, Sport zu treiben, sind Diäten. Wie wir am Anfang dieses oneHOWTO-Artikels sagten, gesund essen und körperlich aktiv sein Es ist etwas, das jeder tun sollte, um ein gesundes Leben zu führen. Der Körper muss versorgt werden, und wenn Sie anfangen möchten, Ihre körperliche Aktivität zu steigern, müssen Sie diesen Energieverbrauch bei der Zubereitung Ihrer Mahlzeiten kompensieren.

Verbrauchen Sie im Allgemeinen mehr Wasser oder Flüssigkeiten (nach dem Sport empfehlen sie die Einnahme von Energiegetränken) und essen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel, die Ihnen Energie geben, um Sport gut zu machen.

Wenn Sie Zweifel haben, lesen Sie unseren Artikel über die besten Lebensmittel vor und nach dem Sport.

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Tipps

Wählen Sie eine Sportart, die Sie mögen und die Sie gerne machen möchten, damit Sie Ihren Zweck leichter erfüllen können.
Gewöhnen Sie sich daran, mehr Wasser zu trinken, um Ihren Körper nach körperlicher Anstrengung mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie zunächst nicht so fit sind, wie Sie möchten. Dein ganzer Körper ist wie ein großer Muskel, der trainiert werden muss.
Dehnen Sie sich vor und nach Ihrer Sportroutine.