Wie man trainiert, wenn ich keine Zeit habe

Übung, wenn Sie keine Zeit haben Es ist ein Problem, das Sie mit ein wenig Kreativität und ein wenig Aufwand lösen können. Nehmen Sie sich die Zeit vom Fernsehen, stellen Sie den Wecker eine halbe Stunde früher ein oder legen Sie das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel beiseite, um tägliche Fahrten zu unternehmen. Dies sind nur einige Ideen. Bei OneHowTo bieten wir Ihnen eine Antwort auf die Frage von wie man trainiert, wenn ich keine Zeit habe.

Schritte zum folgen:

Eine Form von Übung, wenn Sie keine Zeit haben ist es, die Fahrten zu nutzen, die Sie normalerweise mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder mit dem Auto unternehmen, um Sport zu treiben. Wenn Sie also die Möglichkeit haben, fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zu Ihrem Studienzentrum. Sie gewinnen nicht nur an Gesundheit, sondern sparen auch Benzin- oder Transportboni.

Für den Fall, dass die Reise, die Sie machen müssen, zu lang ist, um sie mit dem Fahrrad zu machen, wählen Sie, nur einen Teil davon auf zwei Rädern zu machen. Wenn Sie beispielsweise mit dem Auto anreisen, nehmen Sie Ihr Fahrrad mit und parken Sie das Fahrzeug einige Kilometer vor Ihrer Ankunft in Ihrem Arbeits- oder Studienzentrum, um den Rest des Weges mit dem Fahrrad zu erledigen.

Wenn Sie dieses Transportmittel nicht sehr bevorzugen, können Sie die Alternative vom Fahrradfahren zum Gehen ändern. Gehen ist eine sehr gesunde Aktivität, die unter anderem Ihre kardiovaskulären und kardiorespiratorischen Fähigkeiten verbessert.

Fahren Sie nicht mit dem Aufzug nach Hause, zur Arbeit oder zum Lernen und an öffentlichen Orten wie Einkaufszentren. und stattdessen Treppen zu benutzen ist eine weitere gute Option für Übung, wenn Sie keine Zeit haben. Die Muskeln des Gesäßes und der Beine werden stark gestärkt, und außerdem stärken Sie die Knochen erheblich und verbessern die Durchblutung.

Auf der anderen Seite empfehlen wir Ihnen, eine Matte zur Arbeit mitzunehmen und in den Pausen das Beste aus Ihrem Kaffee zu machen, um 5 Minuten für leichte Übungen zu verwenden, wie z Dehnen. Sie können Ihre Matte an einem Ort wie dem Badezimmer oder einem Ort, an dem Sie sich erholen möchten, verlängern.

Eine weitere Option für Übung, wenn Sie keine Zeit haben opfert die Zeit, die Sie vor dem Schlafengehen mit Fernsehen verbringen, um mindestens eine halbe Stunde auszugehen laufen. Es ist möglich, dass Sie in den ersten Tagen Probleme beim Einschlafen haben, weil Ihr Körper nicht an diese nächtliche Aktivität gewöhnt ist, aber nach einer Woche Training zu diesem Zeitpunkt sind die Probleme verschwunden. Eine Alternative besteht darin, den Wecker eine halbe Stunde früher am Morgen einzustellen, um zu Hause laufen oder einen Trainingstisch machen zu können, ohne Zeit zu verschwenden.

In jedem Fall ist die Zeit, die Sie dem Training widmen, niemals Zeitverschwendung, da Sie unabhängig von der von Ihnen gewählten Aktivität an Gesundheit gewinnen.

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