Stoppt Bewegung das Wachstum?
Immer mehr Menschen entscheiden sich für ein Leben, das von gesunden Gewohnheiten geprägt ist: eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, Raucherentwöhnung usw. Es besteht kein Zweifel, dass sich gute Lebensgewohnheiten positiv auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Es bestehen jedoch auch Zweifel daran, ob Sport das Wachstum beeinflussen kann. Einer der beliebtesten Mythen ist, dass Krafttraining das Wachstum im Entwicklungsalter bremst.
Die Wahrheit ist, dass die Größe einer Person durch ihre Genetik und durch das Wachstumshormon bestimmt wird, das am Entwicklungsprozess beteiligt ist. Nun ist es auch wahr, dass es einige Faktoren gibt, die den Wachstumsprozess stören können. In diesem oneHOWTO-Artikel erklären wir, ob Sport stoppt das Wachstum damit Sie verstehen, wie diese Praxis beeinflussen kann.
Index
- Das Wachstum eines Teenagers
- Stoppt Bewegung das Wachstum?
- In welchem Alter können Sie Gewichte heben?
Das Wachstum eines Teenagers
Zwischen 12 und 18 Jahren befindet sich ein Mensch in seiner Übergangsphase zwischen Kindheit und Erwachsenenalter. Es ist einer der Momente, in denen Wachstum von großen körperlichen und geistigen Veränderungen begleitet wird. Der Wachstumsprozess erfolgt durch Vermehrung von Zellen im Körper und infolgedessen einer Zunahme seiner Größe. Dieser Prozess hängt von der Fähigkeit des Körpers ab, Nährstoffe aufzunehmen und in Energie umzuwandeln.
Die Hormone
Das Hauptwachstumshormon, bekannt als Somatotropinhormon, beschleunigt den Wachstumsprozess, kann ihn aber auch stoppen. Beim Menschen enthält es mehr als ein Dutzend Hormone, die das Wachstum des Körpers markieren, und eine Veränderung dieser Hormone kann das Wachstum eines Kindes oder Erwachsenen beeinflussen.
In diesem Artikel erklären wir, wie das menschliche Wachstumshormon gefördert werden kann.
Stoppt Bewegung das Wachstum?
Stimmt es, dass das Heben von Gewichten das Wachstum bremst? Hörst du auf zu wachsen, wenn du ins Fitnessstudio gehst?
Eine in den 1970er Jahren von japanischen Forschern durchgeführte Studie ergab, dass Belastungsübungen bei Kindern das Wachstum bremsen können. Diese Studie basierte auf Kindern, die in Fabriken arbeiteten, in denen Kinder lange Zeit daran gewöhnt waren, Gewicht zu tragen. Die Forscher fanden heraus, dass die Kinder sehr müde waren und ihre Größe kürzer als normal war. Die Schlussfolgerung war jedoch nicht richtig, da das Hauptproblem der Kleinen eine schlechte Ernährung war. Aus dieser Studie ging hervor, dass Krafttraining das Wachstum beeinflussen kann.
Heute hat sich jedoch gezeigt, dass es sogar das Gegenteil sein kann. Übung mäßig hilft beim Aufbau von Muskeln und Knochen im Körper und erreichen die maximale Höhe. Extreme, unangemessene oder verletzungsbedingte Übungen können den Wachstumsprozess jedoch negativ beeinflussen.
Daher können sowohl Jugendliche als auch Kinder problemlos trainieren, aber Eine Reihe von Bedingungen muss erfüllt sein:
- Die Übung sollte moderat sein und von einem Erwachsenen kontrolliert werden.
- Es muss von einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung begleitet werden, die alle für das Wachstum notwendigen Nährstoffe liefert.
- Sie müssen genug Stunden schlafen. Das Haupthormon, das für das Wachstum von Kindern verantwortlich ist, wird nachts produziert, nachdem die Tiefschlafphase erreicht ist. Diese Phase ist nach 3 oder 4 Stunden Schlaf erreicht, sodass ein Kind, das nicht genug Stunden schläft oder unregelmäßige Zeitpläne hat, Wachstumsprobleme haben kann.
In welchem Alter können Sie Gewichte heben?
Grundsätzlich kann ein Kind anfangen, Gewichte zu heben in jedem Alter, solange der Arzt nichts anderes angibt. Krankheiten wie Diabetes, Anämie oder Bluthochdruck können verhindern, dass ein Kind oder ein Jugendlicher normale körperliche Aktivitäten ausführen kann.
Wie wir in den Bedingungen angegeben haben, die erfüllt sein müssen, um Übungen mit Gewichten durchzuführen, wird empfohlen, dass die Aktivität moderat ist, die Übungen korrekt ausgeführt werden und die Ernährung und der Schlaf angemessen sind, unter anderem um Faktoren zu berücksichtigen.
Eine Person, die ein sitzendes Leben und eine schlechte Ernährung führt, leidet mit größerer Wahrscheinlichkeit an Muskelschwund, während diejenigen, die mit übermäßigem Gewicht oder mit sehr hohen Belastungen trainieren, Muskel- oder Knochenverletzungen erleiden können. In diesem Artikel empfehlen wir 4 Vitamine für Kinder, die ihnen helfen, gesund zu sein.
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