Joggen ohne müde zu werden

Joggen ohne müde zu werden Es ist fast unmöglich und es wäre nicht effektiv, aber es ist wahr, dass Sie eine Reihe von Techniken kennen müssen, um zu vermeiden, dass etwas falsch gemacht wird, wie z. B. schlechtes Atmen, mangelnde Vorbereitung, Nichterstellung des Trainingsplans usw. Durch die Begrenzung der Ermüdung können Sie länger laufen. Damit Sie Ihre Leistung verbessern können, erklären wir dies auf OneHowTo.com wie man joggt ohne müde zu werden.

Schritte zum folgen:

Atme gut. Dies ist einer der wichtigsten Faktoren, um den Beginn der Ermüdung beim Laufen zu verzögern. Der Rhythmus, das Fangen und Ausstoßen der Luft und die Körperhaltung sind Aspekte, auf die Sie achten sollten. In diesem Artikel erklären wir, wie man beim Laufen gut atmet.

Kleider. Wenn Sie zu warm sind, schützen Sie im Winter empfindliche Teile wie Hals oder Hände nicht gut, oder wenn Sie bei Regen keinen Regenmantel tragen, fühlen Sie sich unwohl. Das Ergebnis ist eine Dekonzentration, die Sie beim Joggen schneller ermüden lässt. Wenn Sie diesen Artikel lesen, wissen Sie, wie man Laufkleidung auswählt.

Das Aufwärmen. Die Übungen vor dem Start des Rennens sind wichtig, um Verletzungen vorzubeugen, aber auch, damit unser Körper die optimalen Bedingungen für körperliche Aktivität erreicht. Wenn Sie ihnen die erforderliche Zeit widmen, werden Sie beim Laufen weniger müde.

Flüssigkeitszufuhr. Sowohl im Sommer als auch im Winter muss man beim Joggen hydratisiert bleiben. Dies verhindert, dass das Durstgefühl Sie überwältigt und müde macht, und hilft, die Körpertemperatur zu senken. Natürlich muss man kurze Getränke trinken.

Trainingsplan. Entwerfen Sie Ihren Trainingsplan so, dass Sie von einem akzeptablen Niveau ausgehen und sich nach und nach nach oben arbeiten. Es wird empfohlen, zu hohe Ziele zu vermeiden.

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