Tricks zur Steigerung der Muskelmasse

Wenn Sie eine Übungsroutine beginnen, werden normalerweise zwei Ziele verfolgt: Muskelaufbau und Muskelaufbau. Letzteres zu bekommen ist jedoch nicht immer einfach. Deshalb zeigen wir Ihnen bei OneHowTo.com eine Reihe von Tricks zur Steigerung der Muskelmasse und erreichen Sie Ihre sportlichen Ziele.

Index

1. Füttern
2. Lauf weg von Medikamenten
3. Ideale Übungen
4. Ruhe und Organisation

Füttern

Die selektive Fütterung hilft uns bei unserem Ziel, dies zu erreichen Erhöhen Sie unsere Muskelmasse. Zucker sind bei dieser Aufgabe keine guten Verbündeten, da sie beim Sport schnell brennen. Vielmehr müssen wir Lebensmittel wählen, die Eiweiß und Fett enthalten. Darüber hinaus ist es effizient, unsere Zufuhr über vier oder fünf Mahlzeiten über den Tag verteilt zu verteilen. Wir dürfen uns nicht schneiden, wenn die Einnahme von Nüssen und Eiern in unserer Ernährung nicht fehlen sollte. Um mehr Schlüssel im Detail zu erfahren, können Sie den Artikel lesen, wie man isst, um die Muskelmasse zu erhöhen.

Lauf weg von Medikamenten

Es wird nicht empfohlen, Medikamente einzunehmen Muskelmasse erhöhenDa dies ein Weg wäre, unseren Körper zu täuschen, und sobald wir aufhören, sie einzunehmen, würden wir zur Ausgangssituation zurückkehren. Insbesondere vermeiden wir Produkte, die nur über Webseiten verkauft werden, und wir werden vorsichtig sein, da einige manchmal illegal sind.

Ideale Übungen

Die am besten geeigneten Übungen, die wir im Fitnessstudio oder zu Hause üben sollten Muskelmasse gewinnen Sie sind diejenigen, die eine große Anzahl von Muskeln in unserem Körper mobilisieren, wie Kniebeugen. Dies geschieht, weil diese Arten von Aktivitäten, die komplex sind, anstatt sich auf einen bestimmten Muskel zu konzentrieren, die Sekretion von Hormonen wie Testosteron oder Wachstum erhöhen, was wiederum den Prozess der Proteinsynthese unterstützt.

Ruhe und Organisation

Wir müssen uns genug ausruhen und dürfen nicht von unserem Ziel besessen sein Muskelmasse gewinnenDas ist sicherlich nicht etwas, was wir in wenigen Tagen erreichen werden, sondern das Ergebnis von Anstrengung und Ausdauer. Damit die Herausforderung gemeistert werden kann, muss ein realistischer Diät- und Trainingsplan in dem Sinne erstellt werden, dass er durchgeführt werden kann. Andernfalls sind die Chancen auf einen Abbruch sehr hoch.

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