Übungen für schlaffe Arme

Das Übungen für schlaffe Arme Sie eignen sich auch für Menschen, die nicht übergewichtig sind, aber unentwickelte Muskeln der oberen Extremitäten haben. Normalerweise tritt das Absacken in den Armen auf, wenn wir älter werden. Plötzliche Gewichtsveränderungen begünstigen jedoch das Erscheinungsbild auch bei jungen Menschen. Mit der Ankunft des Sommers ist dieser Bereich des Körpers exponierter. Daher bieten wir Ihnen bei OneHowTo.com eine Reihe von Übungen für schlaffe Arme.

Schritte zum folgen:

In der ersten Übung für schlaffe Arme Wir schlagen vor, dass Sie keine Gewichte oder andere zusätzliche Instrumente benötigen. Um Ihre Arme zu trainieren, verwenden Sie Ihr eigenes Körpergewicht, was ausreicht. Stellen Sie sich vor eine Wand, einen Meter entfernt, und legen Sie Ihre Handflächen dagegen. Dann beugen Sie Ihre Arme und werfen Sie Ihren Körper nach vorne, so dass die Arme das Gewicht tragen. Halten Sie dies 5 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Mache 15 Wiederholungen.

Dieser andere Übung für schlaffe Arme Es ähnelt dem vorherigen in dem Sinne, dass Sie auch das Gewicht Ihres Körpers verwenden, um die Arme zu stärken. In diesem Fall benötigen Sie jedoch einen hohen Stuhl, um dies zu tun. Es ist sehr wichtig, dass sich die Bank nicht bewegt, damit Sie nicht fallen. Helfen Sie sich daher jemandem, es zu halten oder an die Wand zu lehnen, damit es als Anschlag dient. Mache 15 Wiederholungen und halte die Position für ca. 5 Sekunden.

Das ... zu machen dritte Übung Wir schlagen vor, dass Sie einen Stuhl benötigen und dass Sie ihn neben eine Wand stellen müssen, damit er sich nicht mit dem Gewicht Ihres Körpers verschiebt. Stellen Sie sich fünf Fuß vom Stuhl entfernt auf und legen Sie Ihre Handflächen auf die Kante. Die einzigen Kontakte an Ihrem Körper sollten Ihre Hände gegen den Stuhl und Ihre Füße gegen den Boden sein.Um in die Ausgangsposition zu gelangen, ist es am einfachsten, zuerst auf die Knie zu gehen und sich dann zu dehnen. Die Übung besteht darin, die Arme zu beugen und zu strecken, als würden Sie Liegestütze machen. Führen Sie 15 Wiederholungen durch und halten Sie dabei die Haltung etwa 5 Sekunden lang aufrecht.

In diesem Raum Übung für schlaffe Arme dass wir vorschlagen, dass Sie einige Gewichte benötigen. Wenn Sie sie nicht haben, können Sie volle oder halb volle Wasserflaschen verwenden, je nachdem, welches Gewicht Sie tragen können. Beginnen Sie am besten nicht mit zu viel, um Überlastung oder sogar Verletzungen zu vermeiden. Sie werden zuerst den rechten Arm bearbeiten. Heben Sie ihn an und halten Sie die Flaschen. Verwenden Sie Ihren linken Arm, um die Position zu halten. Die Aktivität besteht darin, den rechten Arm mit einer langsamen Bewegung zu beugen und zu strecken. Mache 15 Wiederholungen mit jedem Arm.

Mit den gleichen Gewichten oder Wasserflaschen können Sie die letzte Übung durchführen. Halten Sie in diesem Fall die Flasche mit beiden Händen und bringen Sie sie hinter Ihren Kopf. Heben Sie dann Ihre Arme in Zeitlupe über Ihren Kopf. Mache 30 Wiederholungen.

Wenn Sie diese Serie von Übungen für schlaffe Arme Jeden Tag oder an wechselnden Tagen können Sie die Ästhetik Ihrer unteren Extremitäten verbessern. Vergessen Sie nicht, gut hydratisiert zu bleiben, denn auch wenn es nicht so scheint, werden Sie sich bei diesen Aktivitäten viel Mühe geben.

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