So starten Sie nach dem Sommer eine Übungsroutine

Während der Sommer- Sie haben sich entspannt, Sie sind an den Strand gegangen, haben mit Familie und Freunden geteilt und sicherlich haben Sie auch das Thema der verlassen Diät. Jetzt, da die Ferien vorbei sind, ist es Zeit, zu unseren täglichen Aktivitäten zurückzukehren, aber eine neue zu beginnen. Übungsroutine Es kann sehr schwierig sein, besonders wenn die Ankunft eines kühleren Klimas so nah ist, dass wir Ihnen einige gute Tipps geben, um Ihnen einen guten Start zu ermöglichen Ausbildung und Sie können in kurzer Zeit eine beneidenswerte Figur tragen

Schritte zum folgen:

Vermeiden Sie Ausreden, obwohl es im Herbst und Winter schwieriger sein kann, draußen zu trainieren als drinnen Sommer-haben Sie immer die Möglichkeit, eine zu wählen Fitnessstudio. Heutzutage gibt es sie für alle Budgets und Bedürfnisse, mit Maschinen, Wasseraktivitäten und Klassen, die je nach Wahl von mäßigem Schwierigkeitsgrad bis zu größerer Intensität reichen, sodass Sie immer eine auswählen können Sport das du magst

Übung begleitetEs ist erwiesen, dass wir bei körperlichen Aktivitäten mit einem Freund oder Familienmitglied konstanter sind. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht mit jemandem gehen können, melden Sie sich für eine Klasse an, die Ihnen gefällt, damit Sie die Möglichkeit haben, sich mit der Gruppe zu motivieren und neue Leute kennenzulernen

Beginnen Sie nach und nach, nach einer langen Zeit ohne Training sollten Sie mit einem beginnen Routine Mäßig, versuchen Sie ein wenig Herz-Kreislauf, üben Sie das Schwimmen und führen Sie eine Routine von Maschinen und Gewichten mit wenigen Wiederholungen und geringerer Intensität durch. Steigern Sie allmählich Ihren Widerstand, um die lästigen Schmerzen zu vermeiden

Wenden Sie die Zeit Ihres Tages für das Training an, sehen Sie es nicht als Verpflichtung an, nutzen Sie diesen Moment, um Stress abzubauen, indem Sie sich von einer Aktivität trennen, die Sie zu der Zeit genießen, die am besten zu Ihnen passt, wenn Sie sich entspannen und Sport als Hobby wahrnehmen wird sich motivierter fühlen

Nutzen Sie die VorteileÜber die Ergebnisse in unserer Abbildung hinaus verbessert Bewegung Depressionsprobleme, das Selbstwertgefühl, hilft, besser zu schlafen, beseitigt Verspannungen, begünstigt unser Herz und erhöht die Energie, neben vielen anderen Vorteilen. Obwohl nach Sommer- Es gibt nicht so viele Möglichkeiten, Ihren Körper zu zeigen, für sich selbst und für sich selbst zu trainieren. Es gibt viele Gründe. Worauf warten Sie noch?

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Tipps

• Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
• Vergessen Sie Ihre Probleme, während Sie trainieren
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit und nicht zur Verpflichtung
• Für beste Ergebnisse wenden Sie sich immer an einen Personal Trainer