Wie ich meine Ausdauer beim Laufen verbessern kann

Wenn wir beim Üben des Laufens immer die gleiche Strecke und ein mehr oder weniger konstantes Tempo zurücklegen und nicht das Risiko eingehen, in eine Routine zu geraten und die Aktivität aus Langeweile abzubrechen, werden wir nicht arbeiten unser eigenes Ausdauer. Bei den Änderungen von Tempo und zurückgelegter Distanz sind im Grunde die Schlüssel zur Steigerung unserer körperlichen Leistungsfähigkeit beim Joggen. Bei OneHowTo.com geben wir Ihnen eine Antwort auf die Frage von wie ich meine Ausdauer beim Laufen verbessern kann.

Schritte zum folgen:

Wir müssen unser Training so planen, dass wir ein paar bestimmte Tage in der Woche einplanen Laufen, abhängig von unseren Zielen. Natürlich müssen wir, egal wie hoch diese sind, immer einen Ruhetag zwischen denen lassen, denen wir zuweisen laufen.

Erreichen Verbessern Sie die Ausdauer beim LaufenWir müssen die zurückgelegte Strecke unabhängig von unserem Ausgangspunkt vergrößern. Daher müssen wir alle zwei oder drei Tage die zurückgelegten Kilometer zwischen acht und zehn Prozent erhöhen, ein Prozentsatz, den wir verringern können, wenn wir feststellen, dass unser Körper nicht gut reagiert.

Ein weiterer relevanter Faktor, um unsere körperliche Leistungsfähigkeit beim Joggen zu steigern, ist es, unserem Rennen immer mehr Rhythmus zu verleihen. Daher müssen wir nicht nur mehr Kilometer zurücklegen, wenn wir zum Laufen gehen, sondern auch die Zeit reduzieren, in der wir sie zurücklegen.

Die Serien sind große Verbündete, wenn es darum geht um besser zu werden unsere Ausdauer beim Laufen. Wir sollten sie jedoch erst üben, wenn wir beispielsweise in der zweiten oder dritten Woche eine Form angenommen haben. Es wird dann sein, wenn wir in unsere Ausflüge einbeziehen müssen laufen, Serie mit dem höchsten Tempo, das wir von etwa dreihundert Metern erreichen können.

Wenn wir diese Schritte befolgen, haben wir es geschafft, unsere zu verbessern Ausdauer Aerobic beim Laufen, bei langen Strecken; und anaerobe Kapazität mit der Serie.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Wie ich meine Ausdauer beim Laufen verbessern kannWir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.