Wie man Yoga praktiziert, um Epilepsie zu behandeln

Es gibt eine Reihe von Yoga-Stellungen zur Behandlung von Epilepsie. Die Vorwärtsneigungsposition, die Abwärtshaltung des Hundes und die Leichenhaltung sind drei der 18 dargestellten Positionen. Krampfanfälle treten auf, wenn das Gehirn abnormale elektrische Signale erzeugt. Das rhythmische Atmen von Yoga in diesen Positionen erhöht die Durchblutung Ihres Gehirns, beruhigt die Gehirnzellen und beruhigt das Nervensystem.

Schritte zum folgen:

Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen auf Ihre Matte oder Ihr Handtuch, um das zu starten Yoga-Atmung. Atme ein, strecke deine Wirbelsäule und fülle deinen Brustkorb mit Luft. Ausatmen. Atme wieder ein und schaue zum Himmel oder zur Decke, atme dann aus und löse die Spannung in deinem Kiefer, deinen Schultern, deinem unteren Rücken und deinen Hüften. Machen Sie Ihren Atem stark, wie der Wind durch einen Tunnel und visualisieren Sie die Erwärmung der Wirbelsäule. Halten Sie den Atem an, bis sich Ihr gesamter Rücken warm und prickelnd anfühlt.

Neigen Sie Ihren Bauch für die Vorwärtshaltung in Richtung Ihrer Hüften. Schließen Sie den Ellbogen mit der gegenüberliegenden Hand oder erreichen Sie die rechte Hand bis zum rechten Knöchel und die linke Hand bis zum linken Knöchel. Entdecken Sie die Flexibilität wieder, indem Sie Ihren Bauch mit jedem Ausatmen näher an Ihre Hüften bringen. Bleiben Sie mehrere Atemzüge in dieser Position. Wiederholen Sie die Pose mehrmals, wenn Sie möchten.

Legen Sie sich auf Hände und Knie auf die Matte oder das Handtuch, um sich auf die niedrige Hundeposition vorzubereiten. Legen Sie Ihre Handflächen unter die Schultern, auf die Breite der Schultern und die Knie unter die Hüften, auf die Breite der Hüften. Atme ein und drücke deine Hüften zur Decke oder zum Himmel und deine Brust zu deinen Füßen. Ihr Körper wird ein umgekehrtes V bilden. Atmen Sie ein und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule. Atme aus und bringe den Nabel in Richtung Wirbelsäule. Bleiben Sie fünf Minuten in der Position und atmen Sie tief durch. Kehren Sie dann Ihre Hände und Knie zurück. Wiederholen Sie die Pose ein paar Mal, wenn Sie möchten, und bleiben Sie einige Atemzüge darin.

Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte und beugen Sie die Knie für eine Leichenhaltung. Strecken Sie Ihre Beine nacheinander aus. Lassen Sie Ihre Füße und Arme sich zur Decke oder zum Himmel öffnen. Lassen Sie Ihre unteren Zähne über Ihren oberen Zähnen hängen. Lass deine Augen in den Sockeln schweben. Lassen Sie die Spannung nach. Dein Geist bleibt im gegenwärtigen Moment mit deinem Körper. Lassen Sie zufällige Gedanken durch Ihr Bewusstsein schweifen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Bleiben Sie zwei bis drei Minuten oder länger in der Leichenhaltung, um fortzufahren diese Yoga-Position üben.

Erfahren Sie mehr über YogaTeilnahme an Kursen, die von einem zertifizierten Ausbilder geleitet werden. Dies sind die grundlegenden Yoga-Positionen, die in jeder Yoga-Klasse zu finden sind. Yoga ist eine geeignete Therapie, um die Nebenwirkungen von Medikamenten bei der Behandlung von Epilepsie zu reduzieren, einschließlich Müdigkeit, Schwindel, Gewichtszunahme und Koordinationsverlust.

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Tipps

Sie können bis zu drei Yoga-Blöcke in der Vorwärtsbeugungsposition verwenden. Stapeln Sie sie unter Ihren Händen, um die Spannung auf den Saiten zu verringern.
Legen Sie eine gefaltete Decke unter Ihren Nacken, unter Ihren Rücken oder über Ihre Knie und richten Sie sie auf die Leiche, um die Spannung in diesen Bereichen zu verringern. Sie können die Leichenpose auch mit gebeugten Knien machen.
Sperren Sie Ihre Knie nicht in der vorderen Position, da dies Druck auf Ihren unteren Rücken ausübt.