Wie man flexibel ist

Möchten Sie die Elastizität Ihres Körpers trainieren? Flexibilität zu fördern ist eine gute Sache, damit Ihre Muskeln und Gelenke beweglicher, taub und bereit für den Lauf der Zeit sind. Wenn wir älter werden, werden unsere Bewegungen eingeschränkter, die Mobilität nimmt ab und die Flexibilität nimmt ab, wenn wir von nun an damit beginnen Elastizitätsübungen Wir werden dafür sorgen, dass der Körper besser funktioniert und dass wir besser auf den Lauf der Jahre vorbereitet sind. In diesem OneHowTo-Artikel erzählen wir Ihnen wie man flexibel ist und einen agileren und gesünderen Körper bekommen.

Schritte zum folgen:

Um flexibel zu sein, müssen wir vor allem sein Konstante. Es ist sinnlos, einmal pro Woche zu trainieren, da sich der Körper an die neue Routine gewöhnen und seine neuen Fähigkeiten entwickeln muss. Daher sollten Sie als Erstes wissen, dass Sie zur Erreichung dieses Ziels eine wöchentliche Trainingsroutine einrichten müssen, in der: mindestens 3 Tage die Woche mache Übungen für Flexibilität. Ein guter Zeitpunkt für diese Art von Training ist beispielsweise vor und nach dem Training (Laufen, Gehen ins Fitnessstudio usw.). In OneHowTo erfahren Sie, wie oft Sie trainieren sollten, damit Ihr Körper die Vorteile Ihres Trainings wahrnimmt Routine.

Zum Sei flexibel Der Körper muss einer Routine von Übungen unterzogen werden, die die Muskelelastizität fördern und Ihre Muskeln elastischer machen. Wir haben angefangen, Übungen zu machen, um uns zu verbessern Armflexibilität: Im Stehen müssen Sie den Ellbogen greifen und zurückziehen, bis Sie den Schulterbereich mit der Handfläche berühren können. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Arme.

Andere Übung für die Elastizität der Arme besteht aus Stehen und Anheben beider Arme. Verbinden Sie Ihre Hände und legen Sie sie zur Decke. Behalten Sie diese Position bei und achten Sie darauf, wie die Muskeln der Arme und des Rückens gedehnt sind. 10 Sekunden lang gedrückt halten, ausruhen und weitere 10 Sekunden lang wiederholen.

Jetzt machen wir Übungen zu Verbesserung der Beinflexibilität. Eine der am besten geeigneten Möglichkeiten ist es, mit zusammengefügten Beinen zu stehen und den Oberkörper langsam in Richtung Boden zu senken. Sie werden Druck in der Rückseite des Oberschenkels spüren und müssen 10 Sekunden halten; Ruhen Sie sich aus und machen Sie noch 10 Sekunden.

Es gibt eine weitere Übung, die sich auch ideal zum Trainieren dieser Muskeln eignet und darin besteht, auf den Boden zu gehen, ein Bein zu beugen und das andere mit einem geraden Rücken vollständig nach hinten zu strecken, um Verletzungen zu vermeiden. Halten Sie diese Taste 10 Sekunden lang gedrückt, wechseln Sie dann Ihr Bein und warten Sie weitere 10 Sekunden.

Erhalten strecke deinen Rücken Um die Muskeln flexibler zu machen, gibt es auch einige geeignete Übungen. Eine davon ist zum Beispiel, auf die Knie zu gehen und den Teil des Rumpfes mit maximal ausgestreckten Armen parallel zum Boden zu werfen und etwa 10 Sekunden lang so zu halten.

Eine andere Möglichkeit, Ihren Rücken zu trainieren, besteht darin, sich mit dem Rücken auf den Boden zu legen, die Knie auf Brusthöhe anzuheben und mit Hilfe Ihrer Arme zu drücken, um zu versuchen, die Brust zu berühren. Sie werden feststellen, wie sich Ihr Rücken streckt.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Dehnübungen, die es schaffen, eine Reihe spezifischer Muskeln zu trainieren und unseren Körper zu mehr Flexibilität und Gesundheit zu ermutigen. In diesem OneHowTo-Artikel bieten wir Ihnen andere Elastizitätsübungen an, mit denen Sie besser arbeiten und mehr Übungen finden können.

Übungen sind jedoch nicht nur das Einzige, was Sie tun müssen, um Ihre Flexibilität zu verbessern. Nahrung spielt auch eine wichtige Rolle, da sie dafür verantwortlich ist, Ihren Körper mit einer Reihe von Nährstoffen zu versorgen, die für die Funktion Ihrer Gelenke günstig sind. Grundsätzlich müssen wir erreichen Lebensmittel, die die Entwässerung fördernAuf diese Weise vermeiden wir Flüssigkeitsansammlungen und Entzündungen. Unter dieser Art von Lebensmitteln finden wir diejenigen, die harntreibender sind, wie:

• Früchte wie Ananas, Wassermelone, Orangen usw.
• Gemüse wie Spargel, Gurken, Artischocken, Salat usw.
• Natürliche Aufgüsse wie Schachtelhalm, Löwenzahn usw.

Bei OneHowTo geben wir Ihnen eine Liste der natürlichen Diuretika sowie der harntreibendsten Infusionen.

Vor allem aber um flexibel zu sein, ist es wichtig, perfekt hydratisiert zu sein, damit das Gewebe richtig funktioniert und nicht das Risiko eines Bruchs besteht. Aus diesem Grund wird empfohlen, mindestens zu trinken 1,5 Liter Wasser auf dem neusten Stand Das wird Ihrem Körper helfen, gesünder zu sein.

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