Wie sind Calisthenic Übungen

Das Hauptmerkmal von Calisthenic Übungen ist, dass sie keine externen Elemente benötigen, um unsere Muskeln zu trainieren, aber das körpereigene Gewicht wird verwendet, um Kraft mit einem bestimmten zu erzeugen Muskelgruppe. Daher ist es nicht notwendig, dass wir in ein Fitnessstudio gehen, um sie durchzuführen, aber wir können sie in unserem eigenen Zuhause machen. In diesem Artikel finden Sie weitere Details zu Gymnastik. Damit Sie wissen, wie man es übt, erklären wir es auf OneHowTo.com Wie sind Calisthenic Übungen?.

Schritte zum folgen:

Wie bereits erwähnt, ist das Gewicht unseres eigenen Körpers das, was es uns ermöglicht, auf optimierte Weise im Internet zu trainieren Calisthenic Übungen. Die unterschiedlichen Körperhaltungen und Bewegungen optimieren unsere Aktivitäten, sodass wir keine externen Elemente wie Bälle, Geräte, Gewichte oder Hanteln benötigen.

Ein weiteres Merkmal von Calisthenic Übungen ist, dass auf der Grundlage natürlicher Bewegungen unseres eigenen Körpers Muskelgruppen bearbeitet werden, mit denen die Optimierung jeder Arbeitssitzung maximal ist.

Um Ihren Rücken zu bearbeiten, a Calisthenic Übung Es liegt mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden auf einer Matte. Die Handflächen liegen auf der Höhe der Schultern am Boden an. Dann zwingen wir unsere Arme, unseren Rücken zu heben.

Auf diese Weise trainieren wir ohne Geräte eine große Anzahl von Muskeln mit unserem eigenen Gewicht.

Mit dem Calisthenic Übungen Wir können auch die Brust trainieren. Dazu halten wir uns mit den Händen am oberen Rahmen einer Tür fest und zwingen uns, den Körper so weit wie möglich anzuheben. Um diese Übung durchführen zu können, müssen wir natürlich in sehr guter Form sein, da wir viel Kraft einsetzen müssen.

EIN Calisthenic Aktivität viel günstiger, aber genauso effektiv, obwohl es nicht so scheint, besteht es darin, vor einer 1 Meter entfernten Wand zu stehen und die Handflächen gegen die Oberfläche zu legen. Dann, ohne unsere Füße zu bewegen, lassen wir unseren Körper gegen die Wand fallen, indem wir unsere Arme beugen, und kehren dann in die Ausgangsposition zurück, indem wir unsere oberen Gliedmaßen beugen und strecken.

Auf diese einfache Weise werden wir die Muskeln der Arme trainieren.

Klassische Übungen wie Kniebeugen, Sit-Ups oder Liegestütze sind ebenfalls Calisthenic Übungen. Wir können sie überall und ohne externe Elemente üben und es schaffen, Muskelgruppen effizient zu bearbeiten, indem wir das Gewicht unseres eigenen Körpers nutzen.

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