Wie man nach langer Zeit wieder zum Training zurückkehrt

Es gibt viele Gründe, die dazu führen, dass wir lange Zeit aufhören, Sport zu treiben, nachdem wir dies regelmäßig getan haben. Zum Zeitpunkt von nehmen Sie die AusbildungWir müssen bedenken, dass wir es nicht im gleichen Tempo und mit der gleichen Intensität tun können, als wir es verlassen haben, denn sicherlich wird unser Körper gelitten haben und wir müssen ihn darauf vorbereiten, wieder zu einer hohen Aktivitätsrate zurückzukehren. Bei OneHowTo.com geben wir Ihnen die Schlüssel zu wie man nach langer Zeit wieder zum Training zurückkehrt.

Schritte zum folgen:

Der Kalender und die Zeit, die wir unserem gewidmet haben Ausbildung vor der Abreise sollte es ein Ziel für uns sein, aber auf lange Sicht. Wenn wir dies als unmittelbares Ziel festlegen, besteht ein ernstes Verletzungsrisiko, da wir unsere Muskeln belasten, ohne dass sie vorbereitet sind.

Das Joggen Es ist ein großartiger Verbündeter, wenn es darum geht, wieder fit zu werden und Ausdauer zu erlangen. Wenn wir lange Zeit nicht trainiert haben, müssen wir mit kurzen Sitzungen von etwa 15 Minuten beginnen, die wir jeden Tag um 5 Minuten erhöhen. Wenn wir es mit dieser Geschwindigkeit machen, können wir jeden Tag einen Lauf machen.

Im Allgemeinen helfen uns alle Aktivitäten, die uns Widerstand verschaffen unsere Fitness wiedererlangen. In diesem Artikel finden Sie alle Übungen, die uns helfen, widerstandsfähiger zu werden.

Diese Aktivitäten müssen mit a kombiniert werden Trainingsplan Ähnlich wie bei der Ausführung vor Inaktivität, jedoch einige Minuten am Tag, um Verletzungen zu vermeiden. Diese Minuten werden zunehmen, wenn wir Widerstand gewinnen.

Muss arbeite viel am Dehnen, da sie dem Körper helfen, sich auf die Aktivität vorzubereiten und sich danach zu erholen.

Parallel dazu müssen wir gut auf unsere Ernährung achten, um genug Energie für die zu haben Ausbildung.

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