Was sind die besten Übungen zur Verbesserung der Durchblutung

Wenn wir leiden schlechte DurchblutungWir haben die ersten Auswirkungen auf die Beine bemerkt. So beginnen wir unter Schwellungen und müden Beinen zu leiden. Das Schlechte Durchblutung Es tritt auf, wenn die Extremitäten nicht in der Lage sind, die Blutrückführung zum Herzen richtig zu pumpen, da sie große Anstrengungen unternehmen müssen, um der Schwerkraft entgegenzuwirken.

Die Klappen der Venen und der Wadenmuskulatur fördern dieses Rückpumpen, daher müssen wir hauptsächlich mit den Kälbern arbeiten. Bei OneHowTo.com erklären wir Was sind die besten Übungen zur Verbesserung der Durchblutung.

Schritte zum folgen:

Wie wir sagen, spielen die Muskeln der Unterschenkel eine sehr wichtige Rolle bei der Förderung des Rückpumpens von Blut zum Herzen und bei dessen Herstellung Zirkulation ist zufriedenstellend. Deshalb, Übungen zur Verbesserung der Durchblutung Sie konzentrieren sich auf diesen Punkt. Darüber hinaus gibt es andere Richtlinien für Ernährung und Lebensstil, die uns bei diesem Ziel helfen.

Das auf dem Boden liegende Fahrrad zu emulieren ist a ideale Übung zur Verbesserung der Durchblutung. Die bloße Haltung, bei der die Beine über den Rest des Körpers angehoben sind, begünstigt die Rückführung des Blutes. Wenn wir zusätzlich kreisende Bewegungen mit unseren Beinen ausführen, die das Treten auf einem Fahrrad simulieren, vervielfacht sich der positive Effekt.

Um dies auszuführen ÜbungWir legen uns auf eine Matte auf dem Rücken, den Rücken dicht am Boden, und legen die Hände hinter den Nacken. Wir heben die Beine und treten in die Pedale. Wir werden versuchen, dies zu tun Aktivität Täglich.

Wandern ist auch ein körperliche Aktivität, die sehr gut für die Durchblutung istDa die Tatsache, dass ein Großteil der Kraft, die wir zum Vorwärtsbewegen ausüben, mit den Kälbern ausgeübt wird, hilft dies, diesen Muskel zu stärken und besser darauf vorbereitet zu sein, das Blut zum Herzen zurückzuführen.

Laufen ist auch sehr gut für die Durchblutung verbessern. In diesem Fall jedoch Übung Wir werden versuchen, die Auswirkungen zu minimieren, da dies für unseren Zweck nicht günstig ist. Dazu werden wir geeignete Schuhe mit viel Polsterung verwenden und versuchen, dies zu vermeiden Joggen auf sehr harten Oberflächen wie Asphalt.

Im Allgemeinen für die Durchblutung verbessern Wir werden versuchen, jede körperliche Aktivität zu vermeiden, bei der wir stehen müssen, ohne uns vorwärts zu bewegen, wie Golf oder Tischtennis, da wir die meiste Zeit in einer Position sind, die die Rückführung von Blut zum Herzen und die Anstrengung nicht begünstigt mit anderen Muskeln als den Waden.

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