So steigern Sie Ihren Laufschritt


Falls Sie es wollen Erhöhen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit Sie können die eine oder andere Option auswählen oder versuchen, beide zu kombinieren (was zunächst nicht einfach ist). In diesem Artikel werden wir über die Schritt Trittfrequenz und wir werden versuchen herauszufinden, wie wir es schrittweise multiplizieren können. Zunächst ist es wichtig, die richtige Laufkleidung und Laufschuhe zu finden.

Erhöhen Sie die Trittfrequenz kann dir helfen Verbessern Sie Ihre Leistung zur gleichen Zeit, dass Schützen Sie Ihre Gelenke. Es hat sich gezeigt, dass im Vergleich zu der Möglichkeit, den Schritt zu verlängern, Ihre Schritte umso näher am Schwerpunkt Ihres Körpers liegen, dh je näher sie auch an der Vertikalen liegen, auf der Sie senkrecht zum Boden stehen weniger Aufprall Negativ tritt in allen Gelenken auf, die während des Rennens ins Spiel kommen. Hier sehen wir uns das an Vorteile und Eigenschaften eines zunehmenden Schrittes:

Index

  1. Ausbildung
  2. Beginn der Übung
  3. Reihe von Sprüngen und Schrittschritten
  4. Die Geduld

Ausbildung

Entscheide dich für Schrittfrequenz erhöhen es hat mehr Vorteile. Und es ist so, dass diese Option von jedem erreicht werden kann und nur ein angemessenes Training erfordert, während eine Verlängerung des Schrittes möglicherweise nicht zu so guten Ergebnissen führt, wenn Sie aufgrund der Beinlänge nicht über die erforderliche Konstitution verfügen, um das Rennen zu optimieren, da es immer jemanden gibt, der Sie übertrifft ein paar Zentimeter.

Beginn der Übung

In der Praxis muss dazu eine Reihe von Übungsroutinen in Ihr tägliches Training integriert werden. Wir müssten damit beginnen Kurzstrecken-Rennserie. Die Wiederholungen sollten zunehmen, und sobald die Technik beherrscht ist, können Schwierigkeiten hinzugefügt werden, z. B. das Üben auf Straßen mit einer leichten Steigung.

Reihe von Sprüngen und Schrittschritten

Sprungserie. Sie werden uns auch bei unserem Zweck helfen, daher sollten sie mit den in den vorherigen Zeilen erwähnten Rennen abgewechselt werden.

Wenn wir bereits mit den oben genannten Techniken und ihren Anforderungen vertraut sind, können wir zu Rennen übergehen, die kurze Schritte, Sprünge und lange Schritte kombinieren.

Die Geduld

Wie fast alles im Sport, Geduld und Entschlossenheit Sie werden den Rest erledigen. Verzweifeln Sie also nicht, wenn die Zunahme der Schrittfrequenz zu langsam erscheint, denn sie tritt nicht von einem Tag auf den anderen auf, aber wir werden es allmählich bemerken.

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