Wie man Rückenkrämpfe behandelt


Das Rücken Krämpfe leiden unter starken Rückenschmerzen, mit dem Problem, dass Rückenschmerzen ziemlich schwer zu ertragen sind. Einige schwerwiegende Erkrankungen können dazu führen Rücken KrämpfeEin Bandscheibenvorfall oder eine Sportverletzung kann beispielsweise häufig auf Muskelmissbrauch und / oder einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen sein.

Du wirst brauchen:

Schritte zum folgen:

Am Anfang, wenn die Rückenkrämpfe beginnen Behandeln Sie Krämpfe mit Kälte wie einen Eisbeutel, um Entzündungen und den Blutfluss zu begrenzen, die beide nach einer Verletzung vermehrt Schmerzen verursachen. Die Erkältung kann bei zukünftigen Muskelkrämpfen helfen, insbesondere wenn ein Heizkissen keine Linderung bringt. Andernfalls wechseln Sie zu einer warmen Kompresse und verwenden Sie diese um Ihre Muskeln, wenn Ihre Rückenschmerzen anhalten.

Machen Sie in den ersten zwei bis drei Tagen so viel Ruhe wie möglichVersuchen Sie, falls erforderlich, eine gewisse Beweglichkeit aufrechtzuerhalten, damit die Muskelverletzung heilen kann, sofern nicht anders angegeben. Obwohl es schmerzhaft sein kann, hilft ein mehrmaliges Gehen mehrmals täglich, um zu verhindern, dass sich andere Muskeln aufgrund mangelnder Verwendung versteifen.

Heben Sie Ihre Beine an, um sie zu behandeln Rückenkrämpfe und entlasten den Rücken. Die beste Position für viele Patienten ist es, mit in einem Winkel von 90 Grad gebeugten Knien auf dem Boden zu liegen und die Waden auf dem Sitz eines Stuhls in Ruhe zu legen. Andere Maßnahmen umfassen das Anheben der Beine auf Kissen oder das Aufstellen der Füße auf einen Hocker im Sitzen und das Anheben der Knie über dem Becken. EIN Eine Fehlausrichtung des Beckens kann Sie noch anfälliger für Rückenkrämpfe machen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die Medikamente, die Sie einnehmen können Behandlung von Rückenkrämpfen. Die meisten Patienten werden mit einem entzündungshemmenden Medikament wie Ibuprofen oder Naproxen besser abschneiden, aber einigen Personen wird möglicherweise Aspirin oder Paracetamol verschrieben. Wenn für die medizinische Behandlung zusätzliche Medikamente erforderlich sind, können Muskelrelaxantien empfohlen werden.

Versuchen Sie sanfte Dehnübungen für Ihre Beine und Ihren Rücken, um Ihren Rücken zu belasten, wenn er sich verbessert, es sei denn, dies verschlimmert Ihre Rückenschmerzen. Eine effektive Übung besteht darin, mit gebeugten Knien und flachen Fußsohlen flach auf dem Boden auf dem Boden zu liegen. Greifen Sie ein Knie und ziehen Sie es vorsichtig an die Brust, halten Sie es fünf bis 10 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Wechseln Sie dann zum anderen Knie. Wiederholen Sie fünf bis zehn Mal auf jeder Seite. Denken Sie daran, dass die Übung am besten für ein paar Tage während des Heilungsprozesses begonnen wird, wenn die Die Schmerzen sind weniger starkoder wenn der Arzt es empfiehlt.

Verwenden Sie Ablenkungs- und Entspannungstechniken, um Krampfbehandlung auf den Rücken und Leiden reduzieren. Ob Meditation oder Lesen: Wenn Sie Ihre Gedanken von Rückenschmerzen fernhalten, können Sie sich entspannen, effektiv atmen und die Heilung fördern.

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Tipps

  • Lassen Sie sich beraten, wie Sie zukünftige Schmerzen durch Bewegung und andere Änderungen des Lebensstils minimieren können.
  • Halten Sie Ihre Erwartungen vernünftig und wissen Sie, dass Rückenkrämpfe nur langsam heilen können.
  • Sie sollten wissen, dass die Schwere des Schmerzes nicht immer der Schwere der Verletzung oder Ursache entspricht.
  • Denken Sie bei der Behandlung von Rückenkrämpfen an die Qualität Ihres Bettes. Wenn es nicht fest genug ist, kann es den Zustand verschlimmern.
  • Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine Behandlung gegen Rückenkrämpfe durchführen.