Verliert funktionelles Training an Gewicht? - Wir werden es Ihnen sagen


Derzeit sind Gewichtsstörungen, insbesondere Übergewicht und Fettleibigkeit, eines der größten Gesundheitsprobleme in der Gesellschaft. Diese beiden Veränderungen können mittel- und langfristig andere Arten von Pathologien hervorrufen, wie z Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Typ-2-Diabetes. Der Anstieg des Prozentsatzes der Menschen, die diese Probleme haben, ist auf die ungesunden Gewohnheiten zurückzuführen, die wir in unserem Alltag entwickeln, wie beispielsweise eine ungesunde Ernährung oder einen sitzenden Lebensstil, dh mangelnde Bewegung, Arbeit oder Aktivitäten, die wir während unserer Zeit ausführen Freizeit.

Um ein für unsere Eigenschaften geeignetes Gewicht zu erreichen, ist es notwendig, auf eine gesunde Art und Weise zu essen, die unseren Bedürfnissen entspricht, und regelmäßig irgendeine Art von körperlicher Aktivität auszuführen. Wenn wir beide gesunden Gewohnheiten kombinieren, verringern wir das Risiko, an Pathologien zu leiden, die sich aufgrund von Übergewicht entwickeln können, das für unseren Körper nicht empfohlen wird. Es gibt verschiedene Arten von Übungen, um die zusätzlichen Pfunde abzubauen, wie z. B. funktionelles Training. Wenn Sie jedoch Zweifel haben, beantworten wir bei OneHOWTO Ihre Frage, ob Funktionstraining Abnehmen.

Index

  1. Verliert funktionelles Training an Gewicht?
  2. Vorteile des Funktionstrainings
  3. Übungen und funktionelle Trainingsroutinen

Verliert funktionelles Training an Gewicht?

Funktionelles Training ist eine Art von Training, das auf einer Reihe von Übungen basiert, die Bewegungen nachahmen oder einschließen, die wir täglich ausführen. Das bedeutet, dass sind häufigere Bewegungen dass wir es gewohnt sind, dies regelmäßig zu tun, damit unser Körper genau weiß, wie man die Mechanik von ihnen ausführt, und es daher nicht so kompliziert wird, selbst wenn Sie eine Weile nicht regelmäßig trainiert haben.

Darüber hinaus funktionelles Training hilft beim Abnehmen Weil Sie in jeder Übung kontinuierlich alle Muskeln auf ganzheitliche Weise trainieren, dh Sie machen keine Übungen, bei denen Sie nur mit einem Muskel oder einer kleinen Gruppe von Muskeln arbeiten. Auf diese Weise ist die Fettverbrennung größer, zusätzlich zu anderen Vorteilen, die wir unten sehen werden.


Vorteile des Funktionstrainings

Zu den Hauptvorteilen dieser Art von Training gehören:

  • Erhöhte Flexibilität: Es muss berücksichtigt werden, dass bei einer integralen Art der Übung der Tonisierungsgrad höher ist und zusätzlich eine größere Flexibilität bei allen an der Bewegung beteiligten Muskeln erreicht wird.
  • Größerer Fettabbau: Wie wir im vorherigen Abschnitt gesagt haben, ist der Fettabbau größer als bei anderen Trainingsarten.
  • Verbessern Sie die Haltung: Ein weiterer Vorteil dieser Art von Training ist die Verbesserung der Körperhaltung. Wenn wir funktionelle Übungen richtig machen, lernen wir, Bewegungen gut auszuführen, die wir in unserem täglichen Leben eher schlecht machen.
  • Verletzungen vermeiden: Aus dem oben genannten Grund hilft funktionelles Training auch aktiv dabei, Verletzungen vorzubeugen und ein größeres Gleichgewicht zu schaffen, indem die Muskeln schrittweise und schrittweise gestärkt werden.

Andererseits ist diese Art des Trainings perfekt, um es mit jeder anderen Sportart zu kombinieren, die Sie betreiben. Auf diese Weise trainieren Sie Ihren Körper auf umfassende Weise und gewinnen an Kraft und Stärke. Dies kommt Ihnen bei jeder anderen Art von körperlicher Aktivität zugute und verringert auch das Verletzungsrisiko.

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Übungen und funktionelle Trainingsroutinen

Das funktionelle Training ist dem HIIT-Training (High Intensity Intervall Training) sehr ähnlich, aber anstatt es auf einem Fahrrad oder einem Laufband zu machen, machen wir Übungen, die Bewegungen beinhalten, die wir routinemäßig machen. Es besteht aus einer Schaltung, in der Übung für eine kurze Zeit, die mit auch kurzen Ruhezeiten durchsetzt sind. Auf diese Weise beschleunigen wir unseren Stoffwechsel und erhöhen auch die Fettverbrennung, die auch nach 24 Stunden Training anhält.

Ein sehr charakteristisches Beispiel für diese Art des Trainings ist eine Runde mit den folgenden vier Übungen:

  • Klettern Sie mit einem Bein in die Schublade oder Bank: besteht darin, mit einem Bein nach oben und dann mit dem anderen zu einer Schublade oder einer Bank zu gehen und wieder nach unten zu gehen (als ob wir Treppen steigen würden). Zuerst heben wir abwechselnd ein Bein und dann das andere.
  • Kniebeugen: Wir machen eine klassische Kniebeuge, die mit den Füßen nach vorne und entsprechend der Breite der Hüften steht. Wir senken den Kofferraum, als würden wir sitzen, bis die Knie in einem Winkel von 90 Grad zum Boden stehen, und gehen wieder nach oben.
  • Knie an die Brust: Im Stehen bringen wir ein Knie zur Brust und dann das andere, wodurch die Geschwindigkeit der Bewegung erhöht wird.
  • Überspringen: die klassische Springseilübung.

Die Runde wird durchgeführt, indem 10 Box-Raises (5 mit jedem Bein), 10 Kniebeugen, 20 Knie-Brust-Raises (10 mit jedem Bein) und 30 Sekunden Springseil ausgeführt werden. Wenn Sie fertig sind, ruhen Sie sich zwei Minuten aus und beginnen Sie von vorne drei komplette Serien.

Nachdem Sie nun die Antwort auf die Frage wissen, ob funktionelles Training Gewicht verliert, finden Sie möglicherweise den folgenden Artikel, in dem es darum geht, wie man HIIT-Training zu Hause für Anfänger durchführt.


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