Wie man trainiert, wenn ich Arthritis habe
Wenn du dich wunderst wie man trainiert, wenn ich Arthritis habe Sie sind am richtigen Ort, denn in diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie sicher Sport treiben und sogar Vorteile erzielen, um mit dieser Krankheit bestmöglich umgehen zu können. Wie Sie wissen, müssen Sie beim Sport gut auf die Gelenke Ihrer Knochen achten, wenn Sie an Arthritis leiden. Bei OneHowTo.com bieten wir Ihnen Antworten auf die Frage von wie man trainiert, wenn ich Arthritis habe.
Schritte zum folgen:
Hör zuerst auf trainieren, wenn Sie Arthritis haben Sie sollten zuerst Ihren Arzt konsultieren, der Sie dazu autorisieren muss. Der Spezialist, der Sie behandelt, weiß am besten, in welchem Entwicklungsstadium sich Ihre Krankheit befindet und was für ihn zu jeder Zeit am besten ist.
Nach dem ersten Schritt sollten Sie wissen, dass die richtig ausgeübte Übung Ihnen hilft Gelenkschmerzen und Steifheit reduzieren, zwei der bemerkenswertesten Symptome dieser Krankheit. Dies liegt daran, dass beim Sport die Muskeln gestärkt werden, was wiederum eine Schutzfunktion der Gelenke hat.
Alle Übungen, die Sie machen können aquatische Umgebung Sie sind sehr gut für Arthritis geeignet, da sie es ermöglichen, die Muskeln des Körpers zu trainieren, ohne dass die Knochen und insbesondere die Gelenke Ihr gesamtes Gewicht tragen müssen. Hier haben Sie eine Vielzahl von Optionen zur Auswahl, je nach Ihrem Geschmack oder Ihren Fähigkeiten:
- Schwimmen in seinen verschiedenen Formen.
- Aquagym oder Aquafitness.
- Aquarunning.
- Wasser Polo.
Wenn Sie kein Wasser mögen, ist das Fahrrad eine gute Alternative zu mit Arthritis trainieren. Beim Sitzen müssen Ihre Gelenke beim Sport nicht das gesamte Körpergewicht tragen. Ebenso können Sie Ihren Widerstand verbessern und die Muskeln, insbesondere die der unteren Extremitäten, stärken.
Gehen Es ist eine weitere sehr geeignete Formel für das Training bei Arthritis: Einerseits üben Sie eine Herz-Kreislauf-Aktivität aus, die Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren, und andererseits ist die Auswirkung auf Ihre Knochen begrenzt. Beginnen Sie damit kurze Spaziergänge in einem langsamen Tempo und erhöhen Sie schrittweise sowohl das Tempo als auch die Zeit, die Sie der Aktivität widmen.
Zum Sport treiben, wenn Sie Arthritis haben Verwenden Sie viel sicherer Materialien wie Bandagen oder Schienen, um Ihre Gelenke während des Trainings zu stärken. Wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten, um herauszufinden, welche Instrumente für Ihren Fall am besten geeignet sind.
Wenn Sie Zweifel haben, ob mit Arthritis üben oder nicht trainieren, Denken Sie neben der Konsultation Ihres Arztes daran, dass mäßige körperliche Betätigung dazu beiträgt, Entzündungen in Ihren Gelenken zu reduzieren, die Ihre Krankheit verringern.
Ruhe ist einfach beim Training, wenn Sie Arthritis haben. Sie sollten keine intensiven oder sehr langen Arbeitssitzungen durchführen. In jedem Fall sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie müde Gelenke oder Muskeln bemerken.
Zu Beginn sollten die Trainingseinheiten kurz sein - etwa 20 Minuten - und von geringer Intensität sein, um die Nachfrage nach und nach zu erhöhen. Andernfalls würden alle Vorteile, die Bewegung für Menschen mit Arthritis bringt, beseitigt, und stattdessen könnte die Krankheit verschlimmert werden.
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