12 gesunde Gewohnheiten, denen wir für ein gesünderes (und glücklicheres) Leben folgen sollten

Es ist an der Zeit, auf ein paar gesunde Gewohnheiten zu setzen (keine Ausreden!) Und wir werden sie einhalten. Und Sie?

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Gesunde Gewohnheiten, die Ihr Leben verbessern: Schlafen Sie gut

Das erste und wichtigste ist, gut zu schlafen. Sie müssen die Modeserie erst um 3 Uhr morgens sehen. Fällt es dir schwer zu schlafen? In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie wie ein Baby schlafen können. Sie können sich auch diese sehr entspannenden Videos ansehen, mit denen Sie endlich einschlafen können.

Trinken Sie weniger Alkohol

Wir wissen, dass es Gelegenheiten gibt (Partys, Sommerterrassen, Weihnachten ...), in denen es sehr schwierig ist, den Alkoholkonsum zu reduzieren, aber wir empfehlen Ihnen, weniger zu trinken. Ja, es ist wahr: Ein paar Gläser Wein in der Nacht helfen Ihnen beim Einschlafen, aber denken Sie daran, dass Sie nach dem Trinken von Alkohol weniger gut einschlafen. Wenn Sie sich also gut ausruhen und mehr Energie haben möchten, lassen Sie den Alkohol aus.

Iss gut

Wenn Sie feststellen, dass Sie wenig Energie haben, sollten Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Es wird empfohlen, dies zu tun regelmäßige Mahlzeiten alle 4 Stunden anstelle einer großen Mahlzeit. Planen Sie fünf Minuten lang die Menüs für die Woche, tauschen Sie das Weißbrot gegen Vollkornbrot aus und setzen Sie auf einen Salat anstelle des Hamburgers, den Sie so sehr mögen. Essen Sie langsam und lassen Sie keine Mahlzeiten aus (Es wird dringend empfohlen, regelmäßig zu essen). Sie sehen, Wetten auf gesunde Gewohnheiten müssen nicht schwierig sein.

Trink viel Wasse r

Warum Wasser trinken? Die Gründe sind endlos. Weil es Giftstoffe eliminiert, unser Gedächtnis und unsere Konzentration verbessert, unser Gewicht kontrolliert und Kopfschmerzen vorbeugt. Tauschen Sie das nächste Mal das Soda gegen ein Glas Wasser aus.

Sport treiben

Sport ist eine der gesunden Gewohnheiten, auf die Sie setzen sollten, wenn Sie ein gesundes Leben führen möchten. Regelmäßiges Training trägt zum psychischen Wohlbefinden bei, hilft Ihnen, besser zu schlafen und ein normales Gewicht zu halten, indem es den Stoffwechsel erhöht, die Energie erhöht und Stress und Angst lindert. Ich habe keine Zeit, mich anzumelden Fitnessstudio? Beachten Sie die Übungen, die Sie zu Hause machen können.

Boxen, um Stress abzubauen

Boxen ist eine der Übungen, die Frauen machen Promis. Aber Vorsicht! Es ist nicht nur ein modischer Sport, sondern kann auch die Nerven beruhigen. Untersuchungen zeigen, dass dieser Sport bei jedem Treffer hilft, körperlichen und geistigen Stress abzubauen.

Hör auf zu rauchen

Wie oft haben Sie versucht, mit dem Rauchen aufzuhören? Freund, wir wissen, wie schwierig es ist. Leider gibt es kein Wundermittel, um dies zu erreichen, und Sie müssen den Weg finden, der für Sie funktioniert. Bitten Sie natürlich um Unterstützung und legen Sie einen Termin für die Raucherentwöhnung fest.

Kaffee trinken ist eine gesunde Angewohnheit. Aber...

Kaffee trinken ist eine viel gesündere Angewohnheit als Sie denken. In der Tat verringert ein moderater Kaffeekonsum das Risiko einer koronaren Herzkrankheit. Aber natürlich geht es um schwarzen Kaffee und nicht um das Getränk mit Kaffee, Zucker, Sahne und Schokolade, nach dem Sie normalerweise fragen.

Streite weniger

Laut einer Studie der Ohio State University haben Menschen, die argumentieren, häufig höhere Proteinspiegel, die die Darmschleimhaut schwächen. Ja, wir meinen es ernst. Argumente als Paar sind praktisch unvermeidlich, aber versuchen Sie nicht, sie zu einer häufigen Gewohnheit zu machen.

Weniger Zeit mit dem Handy

Wir können nicht ohne sie leben, aber wir können lernen, sie richtig zu benutzen. Die Tatsache, dass man sich IMMER des Mobilen bewusst ist, lässt die Realität ein wenig "weniger real" wirken. Wenn Sie sich also mit Ihren Freunden treffen (oder wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen), legen Sie den Hörer auf und genießen Sie Ihren Tag.

Strecken machen

Wenn Sie den ganzen Tag vor dem Computer sitzen, halten Sie alle zwei Stunden fünf Minuten an, um sich zu dehnen. Diese gesunde Angewohnheit hilft Ihnen, Ihren Geist zu befreien und mit mehr Fokus wieder an die Arbeit zu gehen. Hier sind 6 Yoga-Posen zur Linderung von Rückenschmerzen.

Trennen

Schalten Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen Ihr Handy aus und lassen Sie das Tablet auf dem Tisch liegen. Es ist der perfekte Zeitpunkt, um die Verbindung zu trennen und beispielsweise ein Buch zu lesen. Genießen Sie auch Ihre freien Tage und nutzen Sie die Ferien, um sich auszuruhen.

Gesunde Gewohnheiten, denen wir folgen werden

Willst du besser essen Wir haben die besten veganen Rezepte (einfach und schnell) zubereitet, die Sie selbst zubereiten können, und wir haben sogar die besten Orte ausgewählt, an denen Sie wie eine Königin frühstücken können. Darüber hinaus haben wir Ihnen alles über die mobile Entgiftung für ein gesünderes Leben erzählt und darüber gesprochen, wie Sie mit Yoga beginnen können. Ja, Freund, wir haben es Ihnen SEHR leicht gemacht, also vergessen Sie dieses Jahr die Ausreden und setzen Sie schließlich auf gesunde Gewohnheiten.

Gesunde Lebensgewohnheiten

Die richtige Ernährung hilft Ihnen, sich besser zu fühlen (bewährt!). Legen Sie zu Beginn die Zeiten für Ihre Mahlzeiten fest (es ist besser, 4 Mal am Tag zu essen als eine große Mahlzeit). Vergessen Sie, alle zwei oder drei Hamburger zu essen, und kauen Sie langsam (es ist notwendig, es richtig zu verdauen). Essen Sie auch Obst und Gemüse und wählen Sie Produkte mit gesunden Fetten und Antioxidantien.
Trink viel Wasse r. Für den Anfang sind Limonaden eine Menge Kalorien und stillen normalerweise nicht Ihren Durst. Warum Wasser trinken? Weil es hilft, Lebensmittel zu verdauen, Abfallprodukte zu beseitigen, ein angemessenes Gewicht zu halten, den Stoffwechsel zu beschleunigen ... Es wird empfohlen, 2 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, da dies die Menge an Flüssigkeit ist, die täglich verloren geht.
Denken Sie daran, dass gutes Schlafen wichtig ist, um jeden Tag mit Energie zu versorgen. Sport (wenn wir vom Sport müde sind, schlafen wir schneller ein), schlafen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ein (und wachen auch zur gleichen Zeit auf), wenn möglich.
Wenn Sie denken, dass Kaffeetrinken schlecht ist, liegen Sie sehr falsch. In der Tat ist es eine gesunde Angewohnheit, aber solange Sie schwarzen Kaffee trinken und nicht das Getränk mit Milch, Sahne, Zucker und ein wenig Kaffee, nach dem Sie immer fragen.