Wie man einen flachen Bauch bekommt, ohne zu trainieren


Sieht dein Bauch zu rund aus? Der Bauch ist normalerweise der Bereich unseres Körpers, der uns am meisten Sorgen macht, flach und straff auszusehen. Es ist jedoch auch einer der Orte, an denen wir mehr Fett ansammeln, sei es aus genetischen Gründen, einem sitzenden Leben und / oder einer ungesunden Ernährung.

Obwohl das ratsamste Mittel zur Beseitigung des Darms eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung ist, können wir dies auch auf andere Weise erreichen. Aus diesem Grund geben wir Ihnen in diesem oneHOWTO-Artikel einige Hinweise dazu wie man einen flachen Bauch bekommt, ohne zu trainieren. Beachten!

Index

  1. Lebensmittel, um einen flachen Bauch zu haben, ohne zu trainieren
  2. Infusionen und Getränke, die Ihnen helfen, einen flachen Bauch zu haben
  3. Esstipps für einen flachen Bauch ohne Training

Lebensmittel, um einen flachen Bauch zu haben, ohne zu trainieren

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Fettverbrennungseigenschaften haben Das kann uns helfen, Fett aus dem Bauch zu entfernen. Als nächstes geben wir Ihnen eine Liste, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen, wenn Sie Ihr Ziel erreichen möchten:

  • Artischocke: Dieses Gemüse hat fettverbrennende und harntreibende Eigenschaften, die Ihren Körper von angesammelten Flüssigkeiten und Fetten reinigen.
  • Sellerie: Sein Ballaststoffreichtum und sein geringer Kaloriengehalt machen Sellerie zu einem sehr wirksamen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, da er starke harntreibende und auch sättigende Eigenschaften enthält, die Ihnen helfen, Abfall zu beseitigen und Ihren Appetit zu reduzieren.
  • Zitrone: Diese Frucht ist ein starkes natürliches Diuretikum, das überschüssige Fette beseitigt, die sich im Bauch ansammeln. Darüber hinaus hat es auch sättigende Eigenschaften, so dass wir durch seine Aufnahme weniger essen.
  • Haferflocken: Es ist ein Getreide, das sich durch einen hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen auszeichnet, die neben ihrer sättigenden Wirkung auch das im Bauchbereich abgelagerte Fett absorbieren.
  • Ananas: Sein hoher Wassergehalt bietet hervorragende Reinigungseigenschaften, die uns helfen, weniger Flüssigkeiten zurückzuhalten, was zu Blähungen im Bauch führen kann.
  • Ingwer: Ingwer zur Gewichtsreduktion wird empfohlen, da er eine starke Fettverbrennung bewirkt, da er die Funktion unseres Stoffwechsels beschleunigt, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt.
  • Chiasamen: Es hat reinigende Eigenschaften, die die Flüssigkeitsretention verringern, und außerdem ist es aufgrund seines Ballaststoffreichtums ein sehr sättigendes Lebensmittel und ein Regulator des Darmtransits.


Infusionen und Getränke, die Ihnen helfen, einen flachen Bauch zu haben

Ein anderer Weg, um eine zu bekommen flacher Bauch ohne zu trainieren ist durch Infusionen und Getränke die Nährstoffe und Eigenschaften haben, die helfen, in diesem Bereich angesammeltes Fett zu verbrennen. Versuchen Sie Folgendes:

  • Grüner Tee: Es ist eine Infusion mit wunderbaren Fettverbrennungseigenschaften, die Ihnen hilft, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und daher mehr Kalorien zu verbrauchen. Trinken Sie zwei Tassen grünen Tee pro Tag, um den Bauch zu verlieren.
  • Gurken- und Zitronenwasser: Dieses Getränk ist reich an verschiedenen Antioxidantien, die hervorragende reinigende und harntreibende Eigenschaften bieten. Dank ihnen behalten Sie weniger Flüssigkeit und Ihr Bauch ist nicht so geschwollen. Nehmen Sie dieses Getränk auf nüchternen Magen ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
  • Zimt-Lorbeer-Aufguss: Dieses Getränk hat starke Fettverbrennungseigenschaften, die lokalisiertes Fett in Ihrem Bauch beseitigen.Nimm es zweimal am Tag.
  • Wassermelonensaft: Sein Arginin-Reichtum macht dieses Getränk zu einem sehr effektiven Fatburner und senkt nicht nur den Blutzuckerspiegel. Daher ist das Abnehmen mit Wassermelone im Bauchbereich eine effektive und gesunde Option.
  • Schachtelhalm-Infusion: Dieses Getränk hat ausgezeichnete harntreibende und entgiftende Eigenschaften, die die Flüssigkeits- und Fettretention im Bauch beseitigen.

Esstipps für einen flachen Bauch ohne Training

Es ist sehr wichtig, dass Sie diese befolgen, wenn Sie keine körperliche Bewegung durchführen, um Bauchfett zu beseitigen Ernährungsrichtlinien für einen flachen Bauch:

  • Essen Sie Obst und Gemüse: Diese beiden Lebensmittelgruppen zeichnen sich durch eine Vielzahl gesunder Nährstoffe aus und sind außerdem fett- und kalorienarm. Bei Früchten ist es jedoch ratsamer, sie tagsüber einzunehmen, da sie reich an Zucker sind, einem Nährstoff, der nachts schwer zu metabolisieren ist.
  • Das Abendessen sollte leicht sein: Die letzte Mahlzeit des Tages muss die mit den wenigsten Kalorien sein, da sich der Stoffwechsel nachts verlangsamt. Daher ist es besser, Rezepte kalorien- und fettarm zum Abendessen zuzubereiten, denn je weniger Kalorien Sie verbrauchen, desto weniger Fett speichert Ihr Körper.
  • Versuchen Sie, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren: Diese Arten von Lebensmitteln sind nicht geeignet, wenn Sie einen flachen Magen ohne Training haben möchten, da sie viel Energie enthalten, die Ihnen keine Zeit zum Ausgeben gibt und daher in Form von Fett gespeichert wird.
  • Trinken Sie täglich viel Wasser: Versuchen Sie, zwei Liter Wasser pro Tag zu konsumieren, da dies Ihnen hilft, weniger Flüssigkeiten auf natürliche Weise zurückzuhalten.
  • Iss fünf Mahlzeiten am Tag: Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten leicht und über den Tag verteilt zu halten, da dies Bingeing verhindert und Ihren Stoffwechsel beschleunigt.
  • Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Säfte mit Zucker: Schließlich ist es notwendig, diese Arten von Getränken zu vermeiden, da sie überschüssige Kalorien enthalten, wodurch Ihr Bauch aufgeblähter aussieht.


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