Wie ich meinen Widerstand im Wasser reduzieren kann


Reduzieren Sie unseren Widerstand im Wasser Es ist ohne Zweifel der einfachste und effizienteste Weg, schneller zu schwimmen. Dazu ist es wichtig, daran zu arbeiten, wie eine ebene Haltung im Wasser aufrechterhalten werden kann. Bevor Sie Zeit damit verschwenden, zu Beginn des Rennens mit starken Tritten eine bessere Dynamik zu erzielen, sollten Sie sich voll und ganz darauf konzentrieren Reduzieren Sie den Widerstand Ihres Körpers im Wasser. Auf diese Weise erreichen Sie mit weniger Aufwand eine höhere Geschwindigkeit.

Index

  1. Warum tritt im Wasser Widerstand auf?
  2. 3 Tricks, um den Körper im Gleichgewicht zu halten
  3. Es hängt von Ihrem Teint ab

Warum tritt im Wasser Widerstand auf?

Das Ausdauer unseres Körpers im Wasser entsteht, wenn die oberen Teile unseres Körpers, dh der Kopf, die Schultern und der obere Teil der Arme, näher an der Oberfläche positioniert sind als die Hüften und Füße, die immer mehr sinken. In dieser Position, in der der Rumpf leicht nach oben geneigt ist, tritt in Nacken, Bauch, Hüften, Knien und Füßen Widerstand auf, um mit der gleichen Geschwindigkeit voranzukommen.

Um mit diesem Phänomen fertig zu werden, ist es wichtig zu verstehen, dass der Körper im Wasser wie eine Waage arbeitet: Wenn ein Teil nach oben geht, geht der andere nach unten. Und um das Gleichgewicht zu finden, gibt es 3 sehr nützliche Gewohnheiten.

3 Tricks, um den Körper im Gleichgewicht zu halten

  • Kopf: Wenn Sie beim Schwimmen nach vorne schauen, erhebt sich Ihr Kopf über die Wasseroberfläche und Ihre Hüften und Beine sinken. Wenn Ihr Kopf ins Wasser getaucht ist, steigen Ihre Beine und Hüften an die Oberfläche. Lösung? Anstatt Ihre Augenbrauen, Stirn oder Ihren Haaransatz direkt über der Wasserlinie zu halten, tauchen Sie Ihren Kopf so ein, dass sich die Wasserlinie im Nacken befindet.
  • Waffen: Wenn der Arm ins Wasser eintritt und sich vorwärts bewegt, um seine Streckung abzuschließen, sollten sich die Finger nicht über oder knapp unter der Oberfläche befinden. Sie sollten etwa 10 cm unter der Wasserlinie eingetaucht sein.
  • Druck: Dank der Lunge hält die Brusthöhle viel Luft. Wenn der obere Teil der Brust ins Wasser sinkt, steigt der untere Teil an. Halten Sie diesen Druck auf Ihrer oberen Brust, während Sie sich drehen. Die Bewegung wäre wie folgt: Lehnen Sie sich zuerst an Ihre Achselhöhle, drehen Sie das Schlüsselbein und lehnen Sie sich an die gegenüberliegende Achselhöhle.

Es hängt von Ihrem Teint ab

Auch hängt von jedem Teint ab Wenden Sie die eine oder andere Einstellung an. Ein Körper mit der Tendenz, Fett in den Hüften und Oberschenkeln anzusammeln, schwimmt viel leichter als ein schlanker und drahtiger. Beide Körpertypen können sich im Wasser ausgleichen, jedoch mit unterschiedlichen Strategien. Je schlanker und muskulöser Sie sind, desto mehr müssen Sie im Allgemeinen Kopf und Arme versenken, um das Gleichgewicht zu halten, und umgekehrt.

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