Vorteile des Cardio-Tons


In einer Gesellschaft, die sesshafter als je zuvor ist, scheinen glücklicherweise immer mehr Übungen und Techniken dazu beizutragen, unseren Körper in einem optimalen Zustand zu halten. Als es so aussah, als müssten wir nur Sport treiben, indem wir laufen oder uns im Maschinenraum des Fitnessraums einschließen, scheinen Übungen wie Cardio-Box, Körperpumpe, Zumba oder Cardio-Ton aktiv zu sein und sich zu verbessern unser körperlicher Zustand.

Im folgenden Artikel werden wir über Letzteres sprechen und erklären, woraus es besteht und woraus es besteht Cardio-Vorteile Ton für unseren Körper und für unsere Gesundheit.

Index

  1. Cardio-Ton: Definition
  2. Ideal zum Abnehmen
  3. Muskelaufbau
  4. Andere Vorteile

Cardio-Ton: Definition

Der Begriff Cardio-Ton kommt von der Vereinigung von Herz-Kreislauf-Training und Muskelaufbau. Der Cardio-Tonus ist im Wesentlichen eine Art von Training, bei dem diese beiden Übungen kombiniert werden, um die Vorteile beider Übungen zu erzielen: Mit Aerobic-Übungen erreichen wir eine Verbesserung unserer Atmungskapazität und der Herz-Kreislauf-Gesundheit, während mit Toning-Übungen sowohl der Muskeltonus als auch der Muskeltonus verbessert werden. gemeinsame Mobilität.

Normalerweise wird diese Übung in Gruppenklassen mit durchgeführt Musik, um den Takt zu setzen. In ihnen werden einfache Bewegungen mit allen Arten von Elementen wie Scheiben, Hanteln, Gummibändern und Stangen ausgeführt. Das Gute am Cardio-Ton ist, dass die Belastung je nach körperlicher Verfassung der Person angepasst wird, sodass Anfänger und Menschen mit guter körperlicher Verfassung gleichzeitig trainieren können.

Im Folgenden werden alle Vorteile erläutert, die Sie durch das Üben des Cardio-Tons erzielen können.


Ideal zum Abnehmen

Wenn wir berücksichtigen, dass wir in einer 50-minütigen Cardio-Tonklasse verlieren können zwischen 500 und 800 Kalorien Wir werden zu dem Schluss kommen, dass dieses Training perfekt ist, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu verlieren. Wenn wir auch die Tatsache hinzufügen, dass wir unsere Muskeln trainieren und sie straffen, verbrennen wir nicht nur Fett, sondern ersetzen es durch Muskeln, die wird unseren Stoffwechsel beschleunigen und es wird uns helfen, noch mehr Fett zu verbrennen.

Der Cardio-Ton beinhaltet normalerweise Spitzen mit hoher Intensität, die in der Fitnesswelt als HIIT bekannt ist. Dies bedeutet, dass die gesamte Klasse nicht im gleichen Rhythmus durchgeführt wird, sondern dass sich die Intensitätsspitzen mit kurzen Pausen abwechseln und die Last abwechselnd erhöhen und verringern. Auf diese Weise ist es möglich, den Stoffwechsel maximal zu beschleunigen und unseren Körper dazu zu bringen, viel mehr Fett zu verbrennen, nicht nur während der Dauer der Übung, sondern auch in den Stunden danach.

Darüber hinaus macht die Tatsache, dass die gesamte Cardio-Tonklasse von Musik begleitet wird, das Training viel mehr Spaß. Der musikalische Klang hilft Ihnen dabei, den Rhythmus zu halten, verringert jedoch die körperliche Belastung und hilft uns, das Beste aus uns herauszuholen.


Muskelaufbau

Der Cardio-Ton ist eine sehr vollständige Übung, in der Alle Muskelgruppen werden trainiert des Körpers auf verschiedene Weise. Für alle ausgeführten Bewegungen sowie die spezifischen Gruppenkombinationen wird eine vollständige Straffung des Körpers erreicht. Es wird jedoch nicht nur eine Straffung erreicht, sondern die Verbesserung der körperlichen Verfassung ist insgesamt. Das Muskelkraft, Flexibilität und Ausdauer sind andere Aspekte, die durch Cardio-Toning-Übungen verbessert werden.

Das Gute ist, dass durch die Möglichkeit, die Last zu regulieren, sie an die persönlichen Ziele jedes Einzelnen angepasst werden kann. Wenn wir zum Beispiel die Muskeln vergrößern möchten, können wir mehr Belastung und mehr Wiederholungen verwenden, wir können auch die Muskeln definieren oder einfach Koordination, Flexibilität und Muskelwiderstand erlangen.


Andere Vorteile

Zusätzlich zu den Hauptvorteilen der Cardio-Box, die wir gerade erwähnt haben, hat diese Art des Trainings viele andere Vorteile für unseren Körper, sowohl körperlich als auch geistig. Einige von ihnen sind die folgenden:

  • Erhöht die Fähigkeit unseres Körpers zu Glukose und Fett oxidieren.
  • Definieren Sie unsere Figur.
  • Korrigiert Rückenprobleme wie Wirbelsäulenabweichungen und verbessert unsere Körperhaltung.
  • Stress abbauen und lindert Angstzustände.
  • Es gibt körperliche Verbesserungen bei anderen Aspekten unseres Zustands wie Flexibilität, Kraft oder Ausdauer.
  • Erhält oder erhöht Knochendichte.
  • Erhöhen Sie die Selbstachtung.
  • Es reduziert das Maß an Aggressivität, Wut und Depression.

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