Was sind die häufigsten Fehler beim Training

Üben Es kann zu einer nicht vorteilhaften Aktivität für diejenigen werden, die es praktizieren, wenn es nicht richtig gemacht wird. Es ist notwendig, einige Überlegungen zu berücksichtigen, damit die Sportpraxis produktiv sein. Um zu vermeiden, dass die Übungen für Sie schädlich sind, erklären wir in OneHowTo Was sind die häufigsten Fehler beim Training.

Schritte zum folgen:

Der Klassiker Übungsfehler ist zu starten, ohne vorher aufgewärmt zu haben. Es gibt spezielle Aufwärmübungen für jede Aktivität, die wir durchführen werden, aber in der Regel reicht ein sanftes Joggen aus, um unseren Körper vorzubereiten.

Und danach üben Wir dürfen nicht vergessen, uns zu dehnen. Die Teile, auf die wir uns konzentrieren sollten, hängen von der Art der ab Übung das haben wir getan. Wenn wir uns nicht dehnen, fühlen wir uns in den am stärksten betroffenen Bereichen steif.

Während der Übungspraxis Wir sollten nicht übermäßig trinken, um den Magen nicht zu überfluten. Wir müssen einfach kleine Schlucke nehmen, um das Durstgefühl zu stillen. Außerdem sollte das Wasser oder die Flüssigkeit, die wir trinken, nicht sehr kalt sein.

Es sollte nicht während gegessen werden ÜbungNicht einmal Energieriegel, die normalerweise sehr kalorisch sind. Außerdem müssen wir ein paar Stunden einplanen, nachdem wir eine starke Mahlzeit zubereitet haben üben. Nehmen Sie nach der Aktivität keine Nahrung zu sich, um dies auszugleichen.

Wir sollten es vermeiden, mit einem hohen Aufwand zu beginnen. Das Übungspraxis Es muss immer fortschrittlich sein, und wenn wir uns große Ziele setzen, müssen sie langfristig sein.

Ein weiterer Fehler, wenn üben macht es zu routinemäßig. Es ist wahr, dass wir organisiert sein und seine Praxis planen müssen, aber das bedeutet nicht, dass wir immer das Gleiche tun sollten, wir können Variationen in der Praxis vornehmen Ausbildung und sogar an den Orten und in der Firma, wenn es darum geht, es zu praktizieren.

Wenn unser Ziel der Übungspraxis ist es, Fett in einem bestimmten Teil des Körpers zu reduzieren, die Ausbildung main sollte sich daran orientieren, aber nicht an allen. Wenn wir nur auf einen Bereich einwirken, wird dieser überlastet und das Ergebnis kann eine Verletzung oder ein Verlassen aufgrund unserer eigenen Müdigkeit sein.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Was sind die häufigsten Fehler beim TrainingWir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.