Wie man sich aufwärmt, bevor man Paddle-Tennis spielt

Paddle-Tennis ist eine Sportart, die wie ihr älterer Bruder Tennis eine gewisse braucht körperliches Training konstant, um richtig geübt zu werden. Es ist jedoch wichtig gut erhitzen vor jedem Spiel. Und es geht nicht nur darum, mit den Schaufeln zu üben, sondern vor allem darum wecke die Muskeln auf des ganzen Körpers.

Das Aufwärmen im Paddle-Tennis dauert, wie in fast jeder Sportart, einige Minuten, die für ein Match unter den besten Bedingungen unerlässlich sein können. Daher ist es notwendig, diese Zeit dazwischen voll auszunutzen 5 und 20 Minuten vor dem Spiel. Auf OneHowTo.com erklären wir, wie man sich aufwärmt, bevor man Paddle-Tennis spielt.

Schritte zum folgen:

Ein bisschen von kontinuierlicher Lauf Dies ist der beste Weg, um das Aufwärmen zu starten. Diese Aktivität ermöglicht es dem Körper, die richtige Atemfrequenz zu erreichen, um mit dem Spielen zu beginnen. Nach dem Aufwärmen muss sich ein Paddel-Tennisspieler besonders um seine Beine und in geringerem Maße um seinen Rücken und seine Arme kümmern.

Dann müssen Sie etwa 5 Minuten für Knöchel, Waden, Quadrizeps und Entführer aufwenden, da es wichtig ist, eine bestimmte zu haben Fließfähigkeit der Bewegung und vermeiden Sie Stollen, um Risiken und Verletzungen zu vermeiden.

Es ist auch sehr wichtig wärme den Rückendurch einige Rumpfbeugungen, so dass unerwartete Verletzungen bei plötzlichen Bewegungen vermieden werden, die typisch für Paddle-Tennis sind. Eine gute Bewegung des Rückens während des Spiels begünstigt das Spiel, da sich der Rücken an viele schnelle Bewegungen anpassen muss.

Dann musst du Pass auf die Arme auf, das Hauptwerkzeug eines jeden Spielers in diesem Sport. Die üblichen Tennis-Aufwärmübungen für die oberen Extremitäten können ohne Variationen im Paddle-Tennis angewendet werden, wie z. B. Schulterstrecken und Armwärmung.

Schließlich gibt es die Rallye, die normalerweise der Aufwärmzeit oder manchmal unmittelbar danach überlagert wird. Durch die Rallye beginnen die Spieler zu an die Art der Spur anpassen, auf die Art der Bälle und auch auf die Art des Spiels des Rivalen. Es ist eine Frage des Augenblicks und der Übung, mit all den Schlägen Selbstvertrauen und Empfindungen zu gewinnen.

Die ausgewählten Bälle werden auch das Spiel punkten. Mit der Hitze springen sie mehr. Bei Kälte werden sie schwerer. In diesem Fall wird die Rallye sehr wichtig, achten Sie auf die Ballrepertoire des Gegners Dies ist der erste Schritt beim Zeichnen einer Strategie und kann während des Spiels hilfreich sein. Diese Momente sind jedoch entscheidend für die körperliche Leistungsfähigkeit während des Spiels und auch für das Selbstvertrauen des Spielers.

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