Wie befestige ich den Sattel meines Fahrrads?


Sattelposition Es hängt sehr davon ab, welche Art von Fahrradtraining Sie üben werden. Für jede Disziplin ändert sich die Position des Sattels etwas. Dies sind einige der Fahrradpraktiken: Dh, xc, 4x, bmx, Straße, Triathlon usw. Die Position des Sattels hängt auch ein wenig davon ab, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind und welche Art von Radwettkampf Sie durchführen werden. Wie fast alles Sattel aufsetzen es scheint einfach, aber dahinter steckt ein bisschen Wissenschaft.

Index

  1. Sattelposition nach Geschlecht
  2. Sattelhöhe
  3. Mit einer leichten Steigung
  4. Sattelplatzierungsfehler
  5. Position des restlichen Körpers auf dem Fahrrad
  6. Sattelplatzierung nach Trittfrequenz

Sattelposition nach Geschlecht

Für Männer ist es in Bezug auf den Boden vollkommen horizontal, einige Theorien besagen, dass viele Stunden auf dem Boden verbracht werden Fahrrad Sie können männliche Erektionsprobleme verursachen, was nicht nachweislich der Grund ist. Deshalb haben viele Sitzhersteller ergonomische Sitze mit einem Mittelkanal oder einem gefüllten Gel entwickelt, um Druck durch die Arterie zu vermeiden, die den Penis mit Blut versorgt und ein Ende setzt Für Frauen werden aufgrund der größeren Breite des Beckenbogens breitere Sättel empfohlen.

Sattelhöhe

Verschwenden Sie ein wenig Zeit beim Platzieren der Sattel auf der richtigen Höhe und Sie werden keine Zeit damit verschwenden, Behandlungen für Knie- oder Hüftverletzungen durchzuführen. Um die richtige Sattelhöhe zu finden, treten Sie mit den Fersen nach hinten. An dem Punkt, an dem der Fuß am weitesten vom Sattel entfernt ist (nach unten, ein wenig nach vorne), muss das Bein vollständig gestreckt sein, ohne dass die Hüften in irgendeiner Weise an Horizontalität verlieren (dh das Becken schwingt nicht) und immer in die Pedale treten Wenn Sie Beschwerden im vorderen Teil des Knies haben, ist es wahrscheinlich, dass die Sattelhöhe, die Sie tragen, nicht ausreicht (niedriger Sattel). Wenn die Beschwerden von hinten kommen, im poplitealen Bereich, kann es sein, dass Sie beim Klettern auf den Sattel überschritten haben.

Mit einer leichten Steigung

Das Anheben des Fahrradsattels um etwa 5 Grad von hinten ist eine gute Option, um Druck auf die Prostata zu vermeiden. Es gibt schlankere, ergonomischere und besser gestaltete Sitze, um dieses Problem zu lösen. Zusätzlich bietet es einigen Menschen etwas mehr Komfort beim Treten.

Sattelplatzierungsfehler

Wenn Sie den Sattel des Fahrrads an der Spitze ablegen, wird beim Bremsen nur eine Unebenheit nach vorne geworfen. Wenn Sie nicht gut sitzen, werden Sie gefeuert.

Position des restlichen Körpers auf dem Fahrrad

Beim Treten muss der vordere Teil immer tiefer sein und Ihre Beine, die das Pedal im untersten Teil erreichen, sollten niemals um mehr als 170 Grad vollständig gestreckt werden.

Sattelplatzierung nach Trittfrequenz

Wenn Ihre Trittfrequenz hoch ist (mehr als 85-90 U / min), werden Sie sich mit dem fortschrittlichen Sattel wohler fühlen und einige Millimeter niedriger als in den Regeln angegeben, wodurch das Anheben des Beins in der Trittphase begünstigt wird Schneller. Um herauszufinden, bei welchen Umdrehungen Sie treten, zählen Sie, wie oft der rechte Fuß den höchsten Teil seiner Bewegung in 15 Sekunden passiert, und multiplizieren Sie ihn mit vier. Wenn Sie langsam (70-75 U / min) treten, ist es vorzuziehen, dass Sie leicht treten Verzögern Sie den Sattel und heben Sie ihn einige Millimeter an. Sie können die Verlängerungskraft Ihres Quadrizeps besser nutzen.

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Tipps

  • Der Sattel sollte es Ihnen ermöglichen, das Treten in drei gut differenzierten Positionen bequem zu entwickeln: flach, kletternd, Zeitfahren