Wie man die Brustmuskeln trainiert


Jeder hat immer davon geträumt, ein Star-Schauspieler in Baywatch zu werden und alle Mädchen dazu zu bringen, ihn anzusehen. Wenn die Antwort ja ist, ist es der ideale Zeitpunkt, um mit dem Training Ihrer Brust zu beginnen, weil Sie wissen, Feste und harte Brustmuskeln zu haben, ist eine monatelange Arbeit, die tägliches Training beinhaltetAber am Ende werden Sie glücklich sein, Ihre Gewinne allen zu zeigen und sie neidisch zu machen.

Verschiedene sportliche Aktivitäten wie Fitness können helfen. Es ist jedoch wichtig, die richtigen Trainingsgeräte zu haben. Es ist auch wichtig, dass Sie die Übungen zwischen Hanteln und Stangen variieren, da beide die Muskelfaser auf unterschiedliche Weise bearbeiten. Ideal wäre es, die beiden Arten von Übungen im selben Training zu kombinieren, damit sich Ihr Körper nicht nur an eine Trainingsart gewöhnt.

Das sind die Schritte, um deine Brust zu trainieren:

Index

  1. Vergrößern Sie die Brust
  2. Maschinenübungen
  3. Gewichtsarten
  4. Trainingsart

Vergrößern Sie die Brust

Um die gewünschte Brustbreite zu erreichen, wird die Übungen, mit denen Sie Muskelfasern dehnen und zusammenziehen können auf effektive Weise zu den Brustmuskeln gehören. Übungen wie Seitenflüge und Peck-Decks dienen diesem Zweck. Peck-Decks können den Innenseiten der Brustmuskeln ein Volumen und eine Stärke verleihen, die die Kraft des Bankdrücken allein nicht erreichen kann.

Maschinenübungen

Das Maschinenübungen wie die Presse (flach, geneigt oder abgelehnt) verbrauchen viel Energie, bis Sie erschöpft sind, wenn Sie drei davon in derselben Sitzung kombinieren. Um zu vermeiden, dass Sie sie ohne die erforderliche Energie erreichen, empfehlen wir Ihnen, sie an erster Stelle auf Ihre Liste der Übungen zu setzen, die Sie an einem Brusttag im Fitnessstudio durchführen können.

Gewichtsarten

Wenn du das tust Übungen mit viel GewichtEs wird dringend empfohlen, dass Sie im Notfall einen Freund oder persönlichen besten Trainer in der Nähe haben. Es ist wichtig, dass uns jemand helfen kann, wenn wir versuchen, unsere körperlichen Fähigkeiten zu verbessern, ohne jedoch zu viel zu riskieren.

Trainingsart

Du solltest niemals arbeiten Deltamuskeln und Brustmuskeln an aufeinanderfolgenden Tagen. Die Brustmuskeln benötigen viel Hilfe von den Schultern (Deltamuskeln), so dass sie nach einer Brustmuskelsitzung normalerweise ein oder zwei Tage lang müde sind. Es ist daher wichtig, das Brust- und Deltamuskeltraining in einem Abstand von mindestens 48 Stunden zu platzieren, um eine maximale Leistung von beiden zu erzielen.

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