Warum mein Bizeps nicht wächst - die häufigsten Ursachen


Wenn Sie häufig ins Fitnessstudio gehen und Ihre Muskeln trainieren, aber trotzdem feststellen, dass sich Ihr Körper nicht verändert oder Ihre Arme muskulöser werden, liegt dies daran, dass Sie etwas nicht richtig machen. EIN schlechte Praxis beim Training, Eine ungesunde Ernährung oder einfach Ihre eigene Genetik kann die Ursache dafür sein, dass Ihr Bizeps nicht wächst. Aber in diesem oneHOWTO-Artikel werden wir tiefer aufhören, damit wir Ihnen helfen können, Ihre Zweifel auszuräumen und Ihre Frage zu beantworten: "Warum wächst mein Bizeps nicht?'.

Index

  1. Zu viel Training kann dazu führen, dass Ihr Bizeps nicht wächst
  2. Übermäßige Körperdünnheit
  3. Nicht gut essen, eine weitere Ursache dafür, dass der Bizeps nicht wächst
  4. Eine schlechte Muskeltrainingsroutine
  5. Monotonie missbrauchen

Zu viel Training kann dazu führen, dass Ihr Bizeps nicht wächst

Wenn Sie wissen möchten, warum Ihr Bizeps nicht wächst, schauen wir uns zunächst die Art des Trainings an, das Sie im Fitnessstudio durchführen. Oft beginnen Menschen, kontinuierlich Bodybuilding-Übungen zu machen, ohne den Muskeln eine Pause einzuräumen kann den Sport nicht aufnehmen und dass sie schwächer und beschädigt sind.

Daher hilft es Ihnen nicht, jeden Tag zu trainieren und viele Sätze zu machen, um einen genaueren Bizeps zu haben, aber Eher das genaue Gegenteil. Dies ist, was unter dem Namen bekannt ist "Übertraining" und es findet statt, wenn Sie Ihren Körper mehr trainieren, als er verkraften kann.

Wenn wir trainieren, wird unser Muskelgewebe geschädigt und muss sich mit Ruhe und Nahrung regenerieren. Aus diesem Grund empfehlen Experten dies immer Sie ruhen 2 Tage die Woche damit sich die Fasern regenerieren und der Muskel in gutem Zustand ist.

Eine gute Armtrainingsroutine

Das heißt, als nächstes werden wir eine korrekte Armtrainingsroutine festlegen, die Ihnen hilft, das Aussehen der Arme zu verbessern, die Muskeln zu stärken und sie schlanker aussehen zu lassen.

  • Trainiere den Bizeps von 3 bis 4 Tage eine Woche
  • Teilen Sie Ihre Übungen in 3 oder 4 Sätze mit 15 Wiederholungen
  • Versuchen streuen die Tage Training, damit sich Ihre Muskeln selbst reparieren
  • Beginnen Sie mit einem geringeren Gewicht und wenn Sie den Muskel trainieren, nehmen Sie zu. In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wann Sie Ihr Gewicht im Fitnessstudio ändern müssen

Hier bieten wir Ihnen eine Gewichtsroutine für Bizeps mit denen Sie diesen Körperteil richtig bearbeiten können.


Übermäßige Körperdünne

Ein weiterer Grund, warum der Bizeps nicht wächst, ist, dass sie haben geringe Körpermasse Und deshalb ist Ihr Körper, egal wie viel Sie trainieren, Ihr Körper und hat seine eigenen Grenzen.

Aus diesem Grund beginnen viele Menschen, eine zu machen Diät, um die Masse zu erhöhen Körper und das kann somit größer und voluminös sein. Sobald sie einen größeren und breiteren Körper haben, können sie mit Bizeps-Workouts beginnen, die nach und nach an Größe zunehmen.

In diesem anderen oneHOWTO-Artikel bieten wir Ihnen eine Diät an, um Muskelmasse zu gewinnen, damit Sie beginnen können, die Übungen in Ihrem Körper zu sehen.

Nicht gut essen, eine weitere Ursache dafür, dass der Bizeps nicht wächst

Ein weiterer Grund, warum Ihre Arme nicht fadenziehend oder muskulös aussehen, kann sein, dass Essen Sie nicht ausreichend. Denken Sie daran, dass körperliche Arbeit zwar wichtig ist, um in Form zu bleiben, es jedoch viel wichtiger ist, dass Sie sich fettarm und nährstoffreich ernähren, um einen gesunden und starken Körper zu haben.

Wenn Sie den Nachmittag im Fitnessstudio verbringen, dann aber nach Hause gehen und zum Abendessen eine Pizza essen, füllt sich Ihr Körper mit Fett und Sie werden kaum die Anstrengungen sehen, die Sie während Ihres Trainings unternommen haben. In der Tat haben Sie sicherlich jemals gehört, dass es eine Diät gibt, mit der die Muskeln stärker markiert werden können, und dass in Wirklichkeit die Diät, die eingenommen wird, äußerst wichtig ist.

Ein weiterer Grund, warum Ihr Bizeps nicht wächst, ist, dass Sie sich nährstoffarm ernähren und insbesondere Proteine. Denken Sie, dass diese für die Ernährung und Stärkung der Muskeln verantwortlich sind.

In diesem anderen Artikel entdecken wir 6 hausgemachte Protein-Shakes, um die Muskelmasse zu erhöhen.


Eine schlechte Muskeltrainingsroutine

Es kann auch sein, dass das Training, das Sie im Fitnessstudio machen, nicht das richtige für Sie ist. Die meisten Menschen, die Sport treiben, neigen dazu, die Maschinen oder Gewichte nach Belieben zu benutzen, und genau dies kann der Fehler sein, der Ihren Körper dazu bringt, die Übung nicht zu bemerken.

Hier sind einige Tipps, damit Sie können Bizepsübungen richtig machen und helfen Ihnen, Ihren Körper zu verbessern:

  • Nicht übergewichtig: So sehr Sie muskulöse Arme haben möchten, werden Sie es nicht bekommen, wenn Sie 100 Kilo Gewicht heben. Ideal ist es, Ihre Muskeln schrittweise zu akzeptieren und sich an die Anforderungen anzupassen, die Sie bei jedem Training stellen
  • Zwischen 10 und 15 Wiederholungen: Um den Bizeps zu erhöhen, wird außerdem empfohlen, 10 bis 15 Wiederholungen in 3 oder 4 Serien durchzuführen. Auf diese Weise trainieren Sie den Muskel gut, ohne ihn zu überlasten. Es ist besser, diese Serien regelmäßig im Fitnessstudio zu machen, als 10 Serien zu machen. Das einzige, was sie tun, ist, Sie einem höheren Verletzungsrisiko auszusetzen
  • Steh schnell auf, geh langsam runter- Dies ist ein perfekter Trick, mit dem Sie Ihren Bizeps stärker stärken können. Es geht darum, den Arm schnell anzuheben und dann langsamer abzusteigen, damit der Muskel übermäßig trainiert wird
  • Trainieren Sie auch den Trizeps: Wenn Sie muskulöse Arme haben möchten, ist es wichtig, dass Sie auch den Trizeps trainieren, da diese Muskelgruppe mehr als 60% der Muskelmasse Ihrer Arme ausmacht. Wenn Sie also möchten, dass sie muskulös aussehen, arbeiten Sie mit ihnen! In diesem anderen Artikel entdecken wir die besten Übungen für Trizeps.

Monotonie missbrauchen

Und schließlich, um Ihre Zweifel zu lösen, warum Ihr Bizeps nicht wächst, werden wir einen weiteren der häufigsten Faktoren entdecken: Monotonie im Training. Es ist wichtig, dass Ihr Körper gewöhnt sich nicht daran zu den Übungen, denn wenn Sie dies tun, wird die Anstrengung reguliert und Sie werden kaum Energie oder Kraft dafür aufwenden.

Deshalb musst du gehen Variation von Übungen und Intensität, Nur dann können Sie jede Trainingsminute optimal nutzen und Ihre Muskeln stärker und größer machen.

Neben den traditionellen Gewichten gibt es viele andere Übungen, mit denen Sie diesen Bereich auf vollständige und andere Weise bearbeiten können. In diesem anderen Artikel werden wir die entdecken beste Übungen für Bizeps mit dem du einen Körper bekommst 10.


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