Wie man trainiert, ohne die Muskelmasse zu erhöhen
Sport treiben, ohne die Muskelmasse zu erhöhen Es ist möglich, wenn die Aktivität richtig und mit der genauen Intensität dafür ausgeführt wird. Die Bestimmung der Art der Ernährung, in der Kohlenhydrate und Proteine nicht reichlich vorhanden sind, hilft Ihnen auch bei Ihrem Ziel, beim Sport nicht an Volumen zu gewinnen. Bei OneHowTo.com geben wir Ihnen die Schlüssel zu wie man trainiert, ohne die Muskelmasse zu erhöhen.
Schritte zum folgen:
Das Prinzip, dem Sie folgen müssen, wenn Sie es wissen wollen wie man trainiert, ohne die Muskelmasse zu erhöhen Es macht viel Herz-Kreislauf-Aktivität und wenig oder gar kein Krafttraining, was die Muskelgruppen intensiv trainiert und sie dazu bringt, das Volumen schnell zu erhöhen.
Frauen neigen dazu, sich mehr darüber Sorgen zu machen beim Training keine Muskelmasse aufbauen. An dieser Stelle muss darauf hingewiesen werden, dass Frauen von Natur aus in geringerem Maße Muskeln entwickeln als Männer. Daher müsste die Übung sehr intensiv sein, damit die Muskeln voluminös werden.
Machen Sie sich andererseits auch in Bezug auf das Problem der Muskelmasse keine Sorgen, wenn Sie in den ersten Tagen oder Wochen nach Beginn des Trainings feststellen, dass Sie Ihr Gewicht leicht erhöhen. Der Muskel wiegt dreimal mehr als Fett, daher ist dieser Prozess natürlich.
Der Ellipsentrainer ist eine der am besten geeigneten Maschinen, wenn Sie möchten trainieren ohne die Muskelmasse zu erhöhen. Es ist vorzuziehen, dass Sie dies mit geringer Intensität und über einen längeren Zeitraum tun, anstatt in wenigen Minuten mit hohem Tempo, wenn Sie Ihre Ziele erreichen möchten. Lesen Sie diesen Artikel, um alle Vorteile des Ellipsentrainers kennenzulernen.
Schwimmen ist ein weiterer sehr interessanter Sport für trainieren ohne Muskelmasse zu gewinnen. Wenn Sie es ausschließlich und sehr intensiv üben, laufen Sie Gefahr, dass sich der Oberkörper stärker entwickelt als der Unterkörper. Um dies zu vermeiden, kombinieren Sie es mit anderen Arten von Aktivitäten und üben Sie alle erschwinglichen Schwimmstile. In diesem Video erklären wir detailliert, wie die Schwimmstile aussehen.
Wandern ist nicht nur sehr zu empfehlen, wenn Sie in einer städtischen Umgebung leben, um regelmäßig mit der Natur in Kontakt zu treten, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, dies zu tun trainieren ohne Muskelmasse zu gewinnen. Es ist jedoch eine Sportart, die Sie nicht alleine betreiben sollten, da Sie das Risiko eingehen, wenn Sie in den Bergen desorientiert werden. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie es tun können, gehen Sie zu einem Wanderverein, der Gruppenausflüge organisiert.
Zum trainieren ohne Muskelmasse zu gewinnen Sie sollten immer versuchen, dies in einem langsamen Tempo zu tun, damit die Muskeln keiner sehr intensiven Anstrengung ausgesetzt sind, die zu einer Zunahme der unerwünschten Muskelmasse führt.
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