Was sind die bedingten physischen Fähigkeiten

In der Welt des körperlichen Trainings gibt es eine Reihe grundlegender Eigenschaften, die die körperliche Verfassung des Sportlers bestimmen. Diese Eigenschaften können in zwei große Gruppen unterteilt werden: bedingte körperliche Fähigkeiten, die sich auf Kraft, Geschwindigkeit, Flexibilität und Ausdauer beziehen, und Koordinationsfähigkeiten, eine Gruppe, die sich auf Orientierung, Gleichgewicht, Beweglichkeit usw. bezieht.

In diesem oneHOWTO-Artikel konzentrieren wir uns auf die erste Gruppe, daher werden wir dies weiter unten erläutern Was sind die bedingten physischen Fähigkeiten und warum es wichtig ist, jeder von ihnen gut zu arbeiten.

Index

1. Was sind bedingte körperliche Fähigkeiten?
2. Was sind die bedingten physischen Fähigkeiten
3. Geschwindigkeit
4. Macht
5. Ausdauer
6. Flexibilität

Was sind bedingte körperliche Fähigkeiten?

Die bedingten körperlichen Fähigkeiten sind jene funktionellen Eigenschaften des Menschen, die durch körperliche Aktivität ausgeführt werden. Es gibt vier: Geschwindigkeit, Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Bevor wir fortfahren, müssen wir das klarstellen Unterschied zwischen bedingten und koordinativen Kapazitäten.

Das koordinative Kapazitäten (Gleichgewicht, Rhythmus, Reaktion, Orientierung usw.) werden von Geburt an übertragen, daher verstehen wir, dass Gene eine wichtige Rolle bei ihrer Übertragung spielen. Dies bedeutet, dass keine koordinativen Kapazitäten erhalten werden, sondern nur verbessert werden können.

Das bedingte FähigkeitenAuf der anderen Seite werden sie autonom durchgeführt, das heißt, wir können sie erhalten oder nicht, abhängig von der Ausbildung, die wir machen.

Was sind die bedingten physischen Fähigkeiten

Jetzt, wo wir den Unterschied zwischen gesehen haben bedingte und koordinative KapazitätenEs ist an der Zeit, sich auf die physischen Fähigkeiten zu konzentrieren, die wir heute diskutieren werden.

Wie wir bereits gesehen haben, gibt es vier bedingte körperliche Fähigkeiten: Geschwindigkeit, Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Jede dieser Aktivitäten ist mit verknüpft körperliche Leistung und Training Wir verstehen also, dass diese Fähigkeiten funktionale und energetische Eigenschaften sind, die sich aufgrund einer Handlung entwickeln, die wir freiwillig und bewusst ausführen.

Als nächstes bieten wir Ihnen von UNCOMO alle Informationen an, die Sie über die bedingten physikalischen Kapazitäten im Detail haben sollten.

Geschwindigkeit

Geschwindigkeit bezieht sich auf die Bewegung, die in kürzester Zeit ausgeführt wird. Diese Qualität bestimmt weitgehend die sportliche Leistung eines Individuums und erfordert a hoher Entwicklungs- und Vorbereitungsstand. Wenn wir über diese bedingte körperliche Leistungsfähigkeit sprechen, müssen wir drei Arten von Eigenschaften berücksichtigen:

• Übersetzungsgeschwindigkeit: bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, sich in kürzester Zeit im Raum von einem Punkt zum anderen zu bewegen.
• Reaktionsgeschwindigkeit: ist die Fähigkeit des Einzelnen, in kürzester Zeit auf einen bestimmten Reiz zu reagieren. Beispiel: Die Person rennt und wenn sie das Signal hört, biegt sie sich und rennt weiter.
• Geschwindigkeitswiderstand: Diese Qualität reagiert auf alle motorischen Aktionen, die das Motiv lange Zeit mit hoher Geschwindigkeit ausführt.

Wenn Sie diese Qualität verbessern möchten, empfehlen wir Ihnen, diesen anderen Artikel über Übungen von UNCOMO zu besuchen, um an Geschwindigkeit zu gewinnen.

Macht

Kraft ist die Fähigkeit, den Körper zu bewegen, indem die Muskeln angespannt werden und durch sie ein bestimmter äußerer Widerstand überwunden oder entgegengewirkt wird. Diese Qualität kann regelmäßig für die Entwicklung und Vorbereitung unserer Muskeln auf jede körperliche Übung trainiert werden. Der Mensch kann trainieren drei Arten von Kraft bei Ihrer körperlichen Aktivität:

• Widerstandskraft: ist die Fähigkeit einer Person, eine längere Kraftübung gegen Erschöpfung durchzuführen. Dies wird zum Beispiel bei Push-up-Übungen deutlich.
• Maximale Stärke: Dies bezieht sich auf die maximale Anstrengung der Muskeln, einem großen äußeren Widerstand entgegenzuwirken. Ein Beispiel hierfür ist das Gewichtheben, da es auf eine Überlastungsaktivität reagiert, bei der das Individuum versucht, seinen maximalen Kraftzustand zu erreichen.
• Schnelle Kraft: Es ist die Kraft, die ausgeführt wird, um einen äußeren Widerstand, der aus einer Muskelkontraktion resultiert, in kurzer Zeit zu überwinden. Ein Beispiel dafür sind die Übungen, in denen wir vor einem Sprung eine Kniebeuge ausführen.

Sie fragen sich, wie Sie Krafttraining machen können? Besuchen Sie diesen anderen oneHOWTO-Artikel für weitere Informationen.

Ausdauer

Diese körperliche Fähigkeit ermöglicht eine bestimmte Übung durchführen und aushalten über die längstmögliche Zeit. Durch die Entwicklung der Ausdauer sind wir in der Lage, Müdigkeit zu verlangsamen oder zu mildern sowie sie so gering wie möglich zu halten. Wir sprechen also von einer der wichtigsten Eigenschaften in der Welt des Sports. Es gibt zwei Arten von Widerstand:

• Aerobe Beständigkeit: bezieht sich auf den Widerstand, den wir bei Aktivitäten mittlerer Intensität verwenden, die es dem Körper ermöglichen, während des Trainings mit Sauerstoff versorgt zu bleiben. Wir sprechen über aerobe Ausdauer, wenn wir Fahrrad fahren oder joggen.
• Anaerobe Resistenz: Diese Art von Widerstand impliziert andererseits, dass das Individuum in kurzer Zeit intensive körperliche Aktivität ausführt.Zusammen mit dem Widerstand muss der Einzelne große Anstrengungen in der Übung unternehmen. In den vorherigen Beispielen würden wir also davon sprechen, schneller auf dem Fahrrad zu treten oder schneller zu laufen, wenn wir joggen.

Dieser Artikel über Übungen zur Verbesserung der Ausdauer könnte Sie auch interessieren.

Flexibilität

Die letzte der bedingten physischen Fähigkeiten ist Flexibilität, eine Eigenschaft, die wir alle haben, wenn wir geboren werden. es geht nach und nach verloren im Laufe der Zeit, wenn Sie nicht trainieren. Diese Eigenschaft besteht darin, große Gelenkbewegungen auszuführen, ohne dass viel Energie für die Übung benötigt wird. Ein Beispiel für Flexibilitätstraining ist das im Yoga durchgeführte. Es gibt zwei Arten von Flexibilität:

• Dynamische Flexibilität: Es wird aus der Durchführung von Übungen in signifikanten Bewegungen für eine bestimmte Zeit abgeleitet.
• Statische Flexibilität: besteht darin, eine dehnbare Körperhaltung für eine bestimmte Zeit beizubehalten, ohne dass eine Bewegung auftritt.

Schauen Sie sich diesen anderen Artikel aus 14 Flexibilitätsübungen an, um diese Qualität zu verbessern.

Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Was sind die bedingten physischen FähigkeitenWir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.