Nützliche Übungen für den Rücken


Viele Male haben wir Rückenschmerzen und wir machen Übungen, um uns zu verbessern, aber in Wirklichkeit wissen wir nicht, welche zu uns passen, um unser Ziel zu erreichen und die Moleküle zu beruhigen. Um deinen Rücken gut zu trainieren geeignetere Übungen Sie sind diejenigen, die gleichzeitig die Muskeln stärken und dehnen. Hier sind die besten Übungen für den Rücken und die Vorteile, die sie Ihnen bringen.

Index

  1. POSTURAL REEDUCATION
  2. BADEN
  3. YOGA
  4. PILATES
  5. TAI-TXI
  6. ALLGEMEINE TONING
  7. PERSÖNLICHER TRAINER

POSTURAL REEDUCATION

Arbeitet alle Muskeln schlechte Körperhaltungen korrigieren und verbessert die Beweglichkeit des Körpers im Allgemeinen. Sich des eigenen Körpers bewusst zu sein, ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden.

BADEN

Schwimmen stärkt die Muskeln, die geben Stabilität der Wirbelsäule. Das vordere Crawlen und das hintere sind die Stile, die zur Behandlung von Rückenpathologien angegeben sind. Darüber hinaus verringert das Arbeiten im Wasser das Verletzungsrisiko. Eine gute Technik ist wichtig, um Risiken zu vermeiden.

YOGA

Stretching ist die Basis dieser Disziplin und hilft, die Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern zu verbessern. Darüber hinaus erhöht Yoga die Kraft und gemeinsame Mobilität.

PILATES

Es ist eine sehr vollständige Disziplin, da sie unter anderem die Bauchmuskeln trainieren, unterer Rücken, die Entführer, das Gesäß und der wirbellose Bereich, ein strategischer Teil, um die Gesundheit des Rückens zu erhalten. Er führt auch eine umfassende Haltungserziehung durch und richtet die Wirbelsäule aus.

TAI-TXI

Disziplin, die dazu beiträgt, sich des eigenen Körpers bewusst zu werden und die Entspannung zu fördern. Durch sanfte und langsame Bewegungen ist es möglich, die Elastizität von Muskeln und Sehnen zu erhöhen und die Knochen zu stärken.

ALLGEMEINE TONING

Es ist eine Reihe von Sich warm laufen, straffen und dehnen, um Überlastung, Verletzungen der Lendenwirbelsäule zu vermeiden und den Rücken in gutem Zustand zu halten.

PERSÖNLICHER TRAINER

Stellen Sie einen Personal Trainer ein, der sich darauf spezialisiert hat Physiotherapie ist ideal, da ein angemessener Trainingsplan durchgeführt werden muss, der an die Bedürfnisse jeder Person und Pathologie angepasst ist und zu einer Verbesserung ohne Gefahren führt.

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