Übungen zur Brustvergrößerung

Obwohl es natürlich nicht möglich ist, die Brust zu vergrößern, können Sie Ihre Brustmuskeln trainieren und straffen. zeigen Sie eine vollere Büste und sichtbar sinnlich. Sie müssen nur regelmäßig einige lokalisierte Übungen durchführen, die in Kombination mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung die perfekte Formel sind, um die Festigkeit und den Tonus dieses Körperteils zu verbessern. Verpassen Sie nicht den folgenden OneHowTo-Artikel, in dem wir Ihnen das Beste zeigen Übungen zu erhöhen Brüste.

Schritte zum folgen:

Liegestütze. Das Durchführen von Liegestützen ist ein sicherer Weg, um den Brustmuskel direkt unter dem Brustgewebe zu stärken. Wenn er gut trainiert ist, entsteht ein Gefühl von größerem Volumen, wodurch die Brüste sichtbar größer werden. Sie müssen sich nur in einer vierbeinigen Position (vier Beine) auf den Boden stellen, damit die Handflächen und Knie auf dem Boden ruhen. Beugen Sie in dieser Position und mit vollständig geradem Oberkörper Ihre Arme mit den Ellbogen so weit wie möglich in Richtung Boden und gehen Sie wieder nach oben. Führen Sie drei Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen durch.

Übung 1 mit Hanteln. Die Verwendung von Kurzhanteln eignet sich hervorragend für Brustvergrößerungsübungen, um besser zu funktionieren. Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen auseinander und mit geradem Rücken. Halten Sie nun die Hanteln mit den Handflächen nach unten, halten Sie die Arme ausgestreckt und kleben Sie sie auf jede Seite Ihres Körpers. Du musst nur einen Arm heben vor dir bis du das erreichst genaue Schulterhöhe und lassen Sie es 5 Sekunden lang in dieser Position springen. Machen Sie diese Übung mindestens 20 Mal mit jedem Arm.

Übung 2 mit Hanteln. Um diese zweite Hantelübung zu üben, um Ihre Brust zu vergrößern, benötigen Sie eine Matte, die Sie auf den Boden legen können. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Rücken, halten Sie eine Hantel in jeder Hand, strecken Sie Ihre Arme nach außen und bilden Sie eine Art T mit Ihrem Körper. Heben Sie zuerst einen Arm an, bis er sich auf Brusthöhe befindet. Wenn Sie fertig sind, machen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Arm.

Übung Drücken Sie die Hände. Dies ist eine der einfachsten Übungen, die Sie zu Hause machen können, um das Brustvolumen zu erhöhen. Stellen Sie sich mit geradem Rücken hin und bringen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammen, sodass beide Daumen diesen Körperteil berühren. Wenden Sie Gewalt an und drücken Sie eine Hand für eine Minute gegen die andere. Beachten Sie dabei, wie sich die Brustmuskeln zusammenziehen.

Übung zum Strecken der Arme. Dies ist eine klassische Dehnübung, mit der Sie auch Ihre Brustmuskeln trainieren können. Sie müssen nur Ihren Arm vor sich strecken und, wie auf dem Bild zu sehen, den Ellbogen mit der anderen Hand nach außen drücken. Führen Sie fünf Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen an jedem Arm durch, und Sie werden den Unterschied bemerken.

Wenn Sie zusätzlich zu diesen Übungen zur Brustvergrößerung einige effektive Tricks finden möchten, die Ihnen helfen zeige eine festere Brust und sichtbar größer, empfehlen wir Ihnen, den Artikel Tricks zur Vergrößerung der Brüste zu konsultieren.

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