Ist es gut, vor dem Schlafengehen Yoga zu machen?

Im Allgemeinen wird eine sportliche Aktivität vor dem Schlafengehen nicht dringend empfohlen, da das Einschlafen mehr kostet. Im Fall von Yoga, weil es Ihnen leichter fällt, einen Zustand von einzugeben Entspannung hoch, es ist nicht so klar, dass es aus diesem Grund schädlich ist, es nachts zu üben. Bei OneHowTo.com analysieren wir verschiedene Aspekte der Antwort auf die Frage, ob Es ist gut, vor dem Schlafengehen Yoga zu machen.

Schritte zum folgen:

Yoga ist zwar eine hohe Entspannungskomponente, aber dennoch eine körperliche Aktivität, die Ihren Körper aktiviert. Wenn Sie es nachts praktizieren, kann es daher schwierig für Sie sein, einzuschlafen. In jedem Fall ist es schwierig, sich von der Tatsache beeinflussen zu lassen, dass Sie noch nie Probleme beim Einschlafen hatten mache nachts Yoga.

Wenn Sie jedoch ein etwas nervöse PersonEs ist wahr, dass Yoga viele Vorteile für Sie hat, aber vor dem Schlafengehen ist nicht der beste Zeitpunkt, um es zu praktizieren. Anstelle einer reinen Yoga-Sitzung, in der Sie verschiedene Körperhaltungen üben, die Ihre Muskeln dehnen, können Sie bestimmte Asanas ausführen, ohne jedoch die Körperhaltung zu erzwingen.

Dann empfehlen wir dies Yoga-Pose, die Sie nachts üben können, sobald Sie im Bett sind und das wird Ihnen zweifellos helfen, einzuschlafen. Diese Asana heißt Balasana und besteht darin, auf den Fersen zu sitzen und Rumpf und Kopf auf einem Kissen oder Kissen zu stützen.

Wenn Ihre Bein- oder Rückenmuskulatur überlastet ist, passen Sie die Position leicht an, bis Sie sich wohl fühlen. Denken Sie daran, dass Sie kein Yoga praktizieren, sondern eine seiner Stellungen einnehmen, um in einen Zustand der Entspannung zu gelangen, der es Ihnen ermöglicht Einschlafen leicht.

Das Savasana Es ist eine weitere sehr empfehlenswerte Asana, vor dem Schlafengehen zu üben. In der Tat ist es auch als die Haltung der Toten bekannt. Legen Sie sich mit erhobenen Handflächen und leicht gespreizten Beinen auf den Rücken auf das Bett und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, die sehr tief sein sollte. Es wird nicht lange dauern, bis Sie einschlafen.

Wie Sie sehen, sind Sie Yoga-Posen Sie sind sehr einfach und können daher vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, ohne dass das Risiko besteht, dass Ihr Schlafrhythmus beeinträchtigt wird. Darüber hinaus helfen sie Ihnen bei der Abstimmung. Yoga kann jedoch viel komplexer sein. Um es in vollem Umfang zu praktizieren, ist es vorzuziehen, eine andere Tageszeit zu wählen. Wir empfehlen Ihnen, diesen Artikel zu lesen, in dem wir die Vorteile von Yoga-Atemtechniken erläutern.

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