Welchen Sport kann ich machen, wenn ich einen Leistenbruch habe

Menschen mit einem Leistenbruch können keine Sportarten ausüben, um Übungen oder Anstrengungen zu vermeiden, die dieses Problem verstärken können. Dies sollte jedoch nicht gleichbedeutend sein mit dem Verzicht auf körperliche Aktivität.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die von diesem Gesundheitsproblem betroffen sind, werden Sie sich sicherlich fragen Welchen Sport kann ich machen, wenn ich einen Leistenbruch habe? In oneCOMO werden wir Ihnen die Aktivitäten mitteilen, die am besten zu Ihnen passen. Es ist jedoch immer ratsam, einen Arzt oder Spezialisten zu konsultieren, um die für jeden Patienten am besten geeignete Sportart anzugeben.

Index

Können Sie mit einem Leistenbruch gehen?
Schwimmen bei Leistenbruch
Übungen im Wasser bei Leistenbruch
Bauchmuskeln und Leistenbruch
Übungen zur Erhaltung der Leistenhernie

Können Sie mit einem Leistenbruch gehen?

Eine der besten körperlichen Aktivitäten, wenn Sie einen Leistenbruch haben, ist mäßiges Gehen. Diese Übung sollte in moderater Weise durchgeführt werden, sowohl in der Häufigkeit als auch in der Intensität. Das heißt, es geht darum, in Bewegung zu sein ein normaler Schritt und nicht vom Training für einen Marathon. Um in Form zu bleiben und langsamer zu fahren, müssen Sie sicherlich mehr als eine Stunde pro Tag laufen, was pro Tag empfohlen wird, aber sicher ist.

Auf diese Weise ist es möglich, aktiv zu sein, ohne diesen Bereich zu beschädigen, indem man ihn nicht mit Bewegungen mit Aufprall erzwingen muss, die eine Anstrengung erfordern oder die Muskeln des Teils, in dem sich der Leistenbruch befindet, negativ beeinflussen.

Schwimmen bei Leistenbruch

Das Schwimmen ist eine andere Sportart, die kann durchgeführt werden, wenn Sie einen Leistenbruch haben. Wasser ist im Allgemeinen immer ein Medium, in dem körperliche Aktivität von Vorteil ist, um Gelenke oder Muskeln nicht belasten zu müssen.

Bei diesem Sport muss jedoch auch vorsichtig vorgegangen werden, da körperliche Aktivitäten, die sich sehr oft wiederholen, bei Leistenhernien normalerweise nicht vorteilhaft sind. Auch hier ist es ratsam, diese Übung in Maßen zu üben und nach dem Schwimmstil zu suchen, bei dem die Leistengegend am wenigsten erzwungen und bearbeitet werden muss.

Übungen im Wasser bei Leistenbruch

Neben dem Schwimmen können Sie im Wasser auch andere Sportarten oder körperliche Aktivitäten ausüben, die kein großes Risiko für Leistenbruch darstellen. Zum Beispiel ist es das Aquagym, das ist wie eine Wartungsklasse, die in den Fitnessräumen durchgeführt wird, aber im Pool stattfindet.

Auf diese Weise wird ein Übungstisch im Wasser hergestellt, mit dem es möglich ist, in Form zu sein, ohne Gewichte oder Stangen aufnehmen zu müssen, was eine größere Anstrengung erfordert, die den Leistenbruch schädigen könnte.

Eine andere Option ist Aqua aerobics, das ist ein Wassergymnastikkurs. Diese Praxis hat den Vorteil, dass Kalorien verbrannt werden können, ohne die Auswirkungen auf die Gelenke zu erleiden, die auftreten, wenn sie auf einer festen Oberfläche durchgeführt werden.

Bauchmuskeln und Leistenbruch

Auf die Bequemlichkeit oder nicht von Machen Sie Sit-ups, wenn Sie einen Leistenbruch haben Es gibt eine große Debatte. Es ist jedoch möglich, diese Übung durchzuführen, aber nicht alle Arten von Bauchübungen sind es wert, da das Problem das gleiche ist wie bei allen Sportarten: die Auswirkungen, die es auf das Gebiet haben kann.

Am besten ist es, die Bauchmuskeln mit dem zu trainieren Hipopressive abs, die einfacher durchzuführen sind. Die Ergebnisse sind auch viel effektiver als die traditionellen Übungen, die bisher mit flachem Bauch durchgeführt wurden. Ein weiterer Vorteil ist der weniger Auswirkungen in der Wirbelsäule und in den Gelenken, abgesehen davon, dass mehr auf die Muskeln geachtet wird, die gerade trainiert werden.

Entdecken Sie in diesem anderen Artikel, wie man hypopressive Bauchmuskeln macht.

Übungen zur Erhaltung der Leistenhernie

Obwohl wir zuvor die Vorteile von Aquagym diskutiert haben, ist das typisch Wartungsklasse das ist erledigt mit Ein Bildschirm In einem Fitnessraum ist es auch möglich, dies zu tun. Bei einigen Übungen, wie den Bauchmuskeln und all denen, bei denen die Muskeln und Gelenke in der Umgebung belastet werden, muss man jedoch vorsichtig sein.

Wenn Sie an der Wartungsklasse teilnehmen möchten, müssen Sie die Übungen ohne Gewichte, Stangen, Fußkettchen oder Bänder und Gummibänder usw. durchführen. Das heißt, es ist nicht ratsam, ein Sportzubehör zu verwenden, das Gewicht oder Widerstand beinhaltet.

Diese Sportarten und körperlichen Aktivitäten, die wir oben besprochen haben, sind im Allgemeinen für Menschen mit Leistenbruch angezeigt. Von UNCOMO empfehlen wir Ihnen jedoch immer, zum Arzt zu gehen, damit Sie fragen können: "Welchen Sport kann ich betreiben, wenn ich einen Leistenbruch habe?" Auf diese Weise wissen Sie, welche für Sie die beste ist, und wenn Sie eine bestimmte Sportart ausüben, ob es eine Möglichkeit gibt, diese ohne gesundheitliche Beeinträchtigung fortzusetzen.

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