Wie man zu Hause Pilates macht
Pilates zu Hause machen Es ist möglich, wenn Sie ein geräumiges und luftiges Zimmer haben. Obwohl Sie in einem spezialisierten Zentrum persönliche Aufmerksamkeit von einem Monitor erhalten, der in der Lage ist, Fehler zu korrigieren, die Sie bei der Ausführung der Bewegungen machen, können Sie die allgemeinen Ratschläge anpassen, die wir Ihnen in diesem Artikel zu diesem Thema geben. Die Art und Weise, wie Sie atmen und sich konzentrieren, ist auch wichtig, wenn Sie der Pilates-Methode folgen. In OneHowTo erklären wir wie man zu Hause Pilates macht.
Schritte zum folgen:
Die Freiheit der Zeitpläne, für die Sie haben werden Pilates zu Hause machen Es kann Ihr schlimmster Feind werden, wenn es darum geht, konsequent zu sein. Wir empfehlen, dass Sie immer die gleiche Tageszeit für das Training wählen und dass dies ein Zeitfenster ist, in dem nicht viele Menschen zu Hause sind, um nicht abgelenkt zu werden.
Wenn Sie nicht an Sport gewöhnt sind, widmen Sie jeden Tag eine halbe Stunde mit einem wöchentlichen Ruhetag. Erhöhen Sie die Minuten, die Sie der Aktivität widmen, bis Sie eine Stunde pro Tag erreichen. Denken Sie daran, dass die meisten der Pilates-Übungen Sie sind sehr langsam auszuführen, was einige Zeit in Anspruch nehmen wird.
Vor jeder Sitzung von Pilates zu Hause, 5 Minuten aufwärmen. Dies wird empfohlen, wenn Sie Sport treiben, vor allem aber, wenn Sie zu Hause Sport treiben, da Sie direkt von einer täglichen Aktivität zu Hause, die normalerweise sitzend ist, zu einer Aktivität übergehen. Wir empfehlen, dass Sie im Stehen und mit zusammengefügten Füßen beginnen, Ihre Taille zu drehen, während Sie Ihren Bauch zusammenziehen. Bewegen Sie sich zuerst nach rechts und dann nach links. Sie arbeiten im betrachteten Energiezentrum in Pilates.
Zum Pilates zu Hause machen Sie brauchen nur eine einfache Matte, auf die Sie Ihren Körper legen können, um Übungen auf dem Boden zu machen. Bei einigen Pilates-Tischen müssen Sie unter anderem Werkzeuge wie den Bous oder den Fitball verwenden. Es ist jedoch nicht unbedingt erforderlich, dass Sie das Material kaufen, da Sie Aktivitäten nur mit Ihrem eigenen Körper ausführen können.
Wenn Sie die Möglichkeit haben, wählen Sie einen Raum in Ihrem Haus, in dem Sie einen Spiegel haben, mit dem Sie Ihren Körper während der Übungen beobachten können.
Bei Pilates ist das Atmen sehr wichtig. Kontrollieren Sie jederzeit, um die Luft durch die Nase aufzufangen und die Luft kräftig durch den Mund zu blasen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über das Einatmen von Pilates.
Wann Du machst Pilates zu HauseOhne die Hilfe eines Monitors müssen Sie die Person sein, die steuert, dass Sie die Bewegungen korrekt ausführen. Wir bieten Ihnen zwei allgemeine Richtlinien:
- Führen Sie die Bewegungen langsam aus und achten Sie dabei auf jeden Muskel, den Sie trainieren.
- Versuchen Sie, das sogenannte Kraftzentrum oder Energiezentrum, im Grunde die Bauchmuskeln, den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur, zusammenzuziehen.
Um die Übungen auf diese Weise ausführen zu können, benötigen Sie viel Konzentration.
In diesen Artikeln finden Sie eine Reihe von Pilates-Übungen für Anfänger und Übungen zum Abnehmen.
Wenn Sie weitere Artikel ähnlich wie lesen möchten Wie man Pilates zu Hause machtWir empfehlen Ihnen, in unsere Kategorie Fitness einzutreten.