Sirtfood-Diät, die verspricht, mit Schokolade und Rotwein bis zu 3 Kilo pro Woche zu verlieren

Sicherlich haben Sie von der neuesten Modediät gehört, der 'Sirtfood-Diät', mit der die Sängerin Adele in wenigen Monaten mehr als 60 Kilo abgenommen hat. Wir sagen Ihnen alles, was Sie über diesen Ernährungsplan wissen müssen.

Wenn Sie einer von denen sind, die ausgeflippt sind, als sie Adeles neues Image sahen (einige Medien behaupteten sogar, der Sänger habe fast 70 Kilo abgenommen), müssen wir Ihnen sagen, dass die Änderungen in der Ernährung, denen der Sänger folgte, den Richtlinien des SirtFood Diät, was im Grunde besteht aus Erstellen Sie Menüs basierend auf dem sogenannten Sirtfood Essens. Was sind Sie? Laut dem Buch von Aidan Goggins und Glen Matten "sind sie Lebensmittel bevorzugen die Aktion von Sirtuins, Proteine, die die SIR-Gene aktivieren und Zellen schützen, wenn sie Stress ausgesetzt sind, während Entzündungen reduzieren, den Stoffwechsel aktivieren und den Alterungsprozess regulieren"Wenn Sie mehr über diese revolutionäre Art des Essens erfahren möchten, werden wir Ihnen alles erzählen.

Sirtfood Diät

Die Sirtfood-Diät basiert ihre Prinzipien auf Sirt-Lebensmitteln. Lebensmittel, die reich an Sirtuin oder SIRS-Enzymen sind (Silent Information Regulators). Diese Enzyme bewirken in unserem Körper den gleichen Effekt wie beim Fasten oder Sport, dh sie reduzieren Magenentzündungen. Dieses Protein wurde in Lebensmitteln wie Kaffee, Buchweizennudeln, dunkle Schokolade, Kapern, Petersilie, Walnüsse, Zwiebeln, Olivenöl oder Tofu und Grünkohl, sogar ein Glas Rotwein. Der Trick der Diät besteht darin, diese Lebensmittel in einer, zwei oder drei Mahlzeiten zu kombinieren (Es hängt von der Phase ab, in der Sie sich befinden), die mit grünen Säften eingenommen werden.

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Würzen Sie es für ein längeres Leben! Chilis sind in vielen unserer Rezepte enthalten. Und aus gutem Grund mit Studien, die zeigen, dass das regelmäßige Essen von scharfen Speisen wie Chilischoten mit einer längeren Lebensdauer verbunden ist. Es gibt also gute Gründe, dem täglichen Kochen einen Schuss Chili hinzuzufügen, wie diese supereinfache Garnelen-Arrabbiata mit Buchweizennudeln. Serviert 1 🔺INGREDIENTS 65 g Buchweizennudeln 1 TL Olivenöl 125-150 g rohe oder gekochte Garnelen Für die Arrabbiata-Sauce: 40 g rote Zwiebel, fein gehackt 1 Knoblauchzehe, fein gehackt 30 g Sellerie, fein gehackt 1 Vogelaugen-Chili, fein gehackt 1 TL Kräuter der Provence oder getrocknete Kräuterkräuter 1 TL natives Olivenöl extra 2 EL Weißwein (optional) 1 x 400 g Dose gehackte Tomaten 1 EL gehackte Petersilie. 🔺ANLEITUNG Machen Sie zuerst die Sauce. Zwiebel, Knoblauch, Sellerie, Chili und getrocknete Kräuter bei mittlerer Hitze 1-2 Minuten im Öl braten. Drehen Sie die Hitze auf mittel, fügen Sie den Wein (falls verwendet) hinzu und kochen Sie ihn 1 Minute lang. Fügen Sie die Tomaten hinzu und lassen Sie die Sauce bei mittlerer Hitze 20 bis 30 Minuten köcheln, bis sie eine schöne, reichhaltige Konsistenz hat. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Sauce zu dick wird, fügen Sie einfach etwas Wasser hinzu. Während die Sauce kocht, bringen Sie eine große Pfanne Wasser zum Kochen und kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen in der Packung. Wenn Sie fertig sind, lassen Sie es abtropfen, werfen Sie es mit dem Olivenöl und bewahren Sie es in der Pfanne auf, bis es gebraucht wird. Wenn Sie rohe Garnelen verwenden, geben Sie diese in die Sauce und kochen Sie sie weitere 3-4 Minuten, bis sie rosa und undurchsichtig geworden sind. Fügen Sie dann die Petersilie hinzu. Wenn Sie gekochte Garnelen verwenden, fügen Sie diese mit der Petersilie hinzu und bringen Sie die Sauce zum Kochen. Die gekochten Nudeln in die Sauce geben, gründlich aber vorsichtig mischen und servieren. 👉Überprüfen Sie unser Rezeptbuch unter dem Link in unserem Profil für 99 weitere von Sirtfood inspirierte Rezepte #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

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Sirt Essen

  • Grüner Tee
  • Dunkle Schokolade (muss mindestens 85% Kakao sein)
  • Äpfel
  • Zitrusfrüchte
  • Petersilie
  • Kurkuma
  • Grünkohl
  • Blaubeeren
  • Kapern
  • Rotwein
  • Truthahn
  • Hähnchen
  • Garnelen
  • Chilischote
  • rote Zwiebel
  • Olivenöl

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Hummus ..... Sirtfood-Stil! Wir haben diese von Sirtfood inspirierte Version von @chef__noha, die absolut rockt, sehr genossen! . 🔺INGREDIENTS🔺 500 g gekochte Kichererbsen (idealerweise sehr weich, entweder aus einem Glas oder frisch gekocht) 2 EL Tahini Saft von 1 großen Zitrone 1 Knoblauchzehe 1 TL Kurkuma 1 TL Kreuzkümmel 2 Vogelaugen-Chili Salz und Pfeffer 1/4 Tasse kaltes Wasser Für die garnieren: 1/2 Tasse gehackte Petersilie 1/4 Tasse gehackte Walnüsse Natives Olivenöl Extra zum Nieseln. . Alle Zutaten (außer der Beilage) in eine Küchenmaschine geben und pulsieren lassen, bis alles gut vermischt ist. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fügen Sie kaltes Wasser hinzu, um es bei Bedarf zu erweichen. Mit Petersilie, Walnüssen und reichlich nativem Olivenöl extra garnieren. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recipe

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Phasen der Diät

Erste Phase

Die erste Phase ist als bekannt und besteht aus der Befolgung eines Sieben-Tage-Plans, der den Autoren zufolge den Teilnehmern hilft, ungefähr mehr als drei Kilo abzunehmen. Während der ersten drei Tage werden 1000 Kalorien pro Tag aufgenommen und Sie sollten einnehmen drei grüne Säfte mit Sirt-Lebensmitteln (siehe Rezept unten), plus eine komplette Mahlzeit reich an Essen Sirt (Sie können also mischen, was Sie wollen, müssen jedoch einige der Zutaten auf die Liste setzen und dürfen 850 Kalorien nicht überschreiten). In den nächsten vier Tagen essen Sie 1.500 Kalorien pro Tag. Es besteht aus zwei grünen Säften und auch zwei Mahlzeiten, alle mit Sirt-Lebensmitteln.

Zweite Etage

Die zweite Phase ist die Wartung von 14 Tagen, in dem Sie weiterhin Gewicht verlieren. In dieser Phase wird empfohlen, drei ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die Sirt-Lebensmittel zusammen mit einem grünen Sirt-Saft enthalten.

Dritte Phase

Nach den ersten 14 Tagen der Diät wird die dritte Phase der Diät eingeleitet, wo einige der Sirt-Lebensmittel in Ihren Mahlzeiten konsumiert werden. Es gibt wirklich keinen konkreten langfristigen Plan, bei dem es darum geht, Ihren Lebensstil so anzupassen, dass möglichst viele Sirt-Lebensmittel enthalten sind. Dies kann erreicht werden, indem diese Lebensmittel eingearbeitet, unsere Rezepte geändert oder neue gelernt werden.

Grüner Saft Sirt

  • 2 Handvoll (75g) von Grünkohl.
  • 1 Handvoll (30 g) Rucola.
  • Etwa 5 g Petersilie.
  • 2-3 Selleriestangen (150 g).
  • Saft von Halbe Zitrone.
  • Eine halbe Apfel.
  • Während der ersten 2 Säfte des Tages die Hälfte hinzufügen Level Teelöffel Matcha Tee.