Wie man die Hüfte erhöht


Die "Sanduhr" -Figur ist die von Frauen als Prototyp der Weiblichkeit am meisten gewünschte, da sie sich durch eine breite Hüfte im Gegensatz zu einer Wespentaille auszeichnet. Falls Sie es wollen Hüfte erhöhen Um den Körper zu bekommen, den Sie so sehr wollen, können Sie diesen Artikel weiter lesen, in dem Sie einige interessante Tipps finden.

Wenn Sie nicht zu den Glücklichen gehören, die diese Art von Körper von Natur aus haben, machen Sie sich keine Sorgen, denn mit ein wenig Anstrengung können Sie das Volumen Ihrer Hüften erhöhen, um Ihre Weiblichkeit zu verbessern. Bei OneHowTo.com möchten wir Ihnen bei Ihrem Zweck helfen und Ihnen eine Reihe von Richtlinien zeigen, die Sie befolgen können, um sie zu kennen wie man die Hüfte erhöht auf einfache, gesunde und sichere Weise.

Index

  1. Übungen zur Erhöhung der Hüften
  2. Lebensmittel zur Steigerung der Hüften
  3. Kleidungsstücke, die vollere Hüften zeigen

Übungen zur Erhöhung der Hüften

Übung 1

Wenn du wissen willst wie man die Hüften erhöhtBeginnen Sie mit einer einfachen Übung: Legen Sie sich auf eine Matte auf die Seite, vermeiden Sie eine Beschädigung Ihres Nackens, indem Sie ein gefaltetes Handtuch über Ihren gebeugten Arm legen und Ihren Kopf darauf legen. Heben Sie nun das über dem anderen liegende Bein parallel an und halten Sie es 3 bis 5 Sekunden lang in der Luft. Wiederholen Sie die Übung noch 10 Mal an jedem Bein.

Übung 2

Zum Hüften stärken Sie können Folgendes tun: Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte, die Arme an den Seiten, und legen Sie die Handflächen auf den Boden. Beugen Sie Ihre Beine und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, indem Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammenziehen, bis Sie eine gerade Linie zwischen Ihren Knien, Quadrizeps, Hüften und Schultern bilden. 5 Sekunden lang gedrückt halten und die Hüften langsam auf den Boden senken. Wiederholen Sie 10 Mal.

Übung 3

Ballübung: Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Rücken auf die Matte, legen Sie einen Ball zwischen Ihre Beine und drücken Sie ihn 5 Sekunden lang mit den Knien zusammen. Führen Sie Sätze mit 10 Wiederholungen durch. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Entführer und Hüften zu stärken.


Lebensmittel zur Steigerung der Hüften

Sie können auch einige einschließen Lebensmittel, um die Hüften zu erhöhen Da sie entsprechend ihren Nährstoffen die Muskelmasse des Bereichs sowie das Fett erhöhen und es daher scheint, dass Sie sie breiter und runder haben. Die besten Zutaten sind wie folgt:

  • Lachs: Lachs ist reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Laut einer Studie der Universität von Pittsburgh, Pennsylvania, speichert die Hüfte diese Art von Fett in ihrer Struktur, sodass der Verzehr von Lebensmitteln mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu ihrer Zunahme beiträgt.
  • Mageres Fleisch: lässt die Muskeln dank Kreatin, einem hochwertigen Protein, wachsen und liefert Aminosäuren, die der Körper nicht auf natürliche Weise herstellt. Sie sollten sich nicht zu viel davon gönnen, da eine zu proteinreiche Ernährung Probleme in Ihrem Körper verursachen kann.
  • Kartoffeln: Kartoffeln tragen zur Erhöhung des Körpervolumens bei. Der Grund ist, dass es ein Lebensmittel ist, das reich an Kohlenhydraten ist. Es ist ratsam, nicht zu missbrauchen, da dies den Blutzuckerspiegel erhöht, was zu einem stärkeren Appetitgefühl führt, das zu Übergewicht führen kann.
  • Eiweiß: Ovalbumin und Albumin sind ideale Inhaltsstoffe, um die Muskelmasse Ihrer Hüften zu erhöhen. Es ist ratsam, nur das Weiß zu essen, da das übermäßig konsumierte Eigelb den Cholesterinspiegel erhöht.


Kleidungsstücke, die vollere Hüften zeigen

Ein anderer Weg zu Hüften erhöhen es ist durch die Wahl der Kleidung. Sie müssen bedenken, dass die Art der Kleidung Welche Sie wählen, kann zu einem voluminöseren Erscheinungsbild beitragen und Ihre Hüften daher viel breiter erscheinen lassen, als sie wirklich sind. Hier sind einige der besten Klamotten, um es zu bekommen:

  • die Röcke- Wenn Sie Ihre Hüften optisch vergrößern möchten, sind Röcke eine gute Option. Sie erhöhen das Volumen in der Region und verbessern es, sodass es im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit steht. Die ausgestellten und die engen Röcke im Bleistiftstil sind auch eine hervorragende Alternative, um Ihre Hüften zu markieren und besser sichtbar zu machen.
  • Taschen an den Seiten: Wählen Sie Artikel mit Taschen an den Seiten, um ein Gefühl von Volumen zu erzeugen. Ein weiterer Trick sind die Blumendrucke und horizontalen Linien. Alle Kleidungsstücke mit Volumen in der Region werden Ihre Verbündeten sein.
  • Vermeiden Sie vertikale Streifen in diesem Bereich, wenn sie länger und dünner werden. Dunkle Farben wie Schwarz tragen ebenfalls nicht zur Schaffung von Volumen bei. Wählen Sie daher helle Farben, um die Hüften hervorzuheben.


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