Wie man im Fitnessstudio trainiert

Wenn wir uns anmelden für Fitnessstudio Wir tun es mit großem guten Willen, aber in vielen Fällen bedeutet mangelndes Wissen, dass wir unsere Ziele nicht erreichen und uns zurückziehen. Und das ist bei so vielen normal Maschinen Y. Gadgets Wir wissen nicht sehr gut, wie wir die Zeit verteilen sollen, die wir für das Training verwenden können. Damit Sie Ihre Ziele erreichen können, erklären wir Ihnen auf OneHowTo.com wie man im Fitnessstudio trainiert.

Schritte zum folgen:

Zumindest sollten wir jedes Mal, wenn wir zum gehen, eine halbe Stunde einplanen Fitnessstudio, aber dies ist nur ein Ausgangspunkt, deshalb müssen wir versuchen, unseren Körper jeden Tag eine Stunde lang zu trainieren.

Einer der großen Fehler, die wir normalerweise machen, wenn wir zum gehen Fitnessstudio ist zu konzentrieren MaschinenDas sind wirklich Geräte, die nur einen bestimmten Teil unseres Körpers bedienen.

In jedem Fall sollten die Maschinen etwas Komplementäres sein und nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, höchstens fünf Minuten. Wenn Sie interessiert sind, erklären wir in diesem Artikel, welche Maschinen die besten sind, um Kalorien zu verbrennen.

Stattdessen, was sollte die Grundlage unserer sein Ausbildung Es sind zusammengesetzte Übungen, dh solche, die viele Muskeln in unserem Körper zum Arbeiten bringen und normalerweise Bewegungen unseres täglichen Lebens imitieren.

Zu diesem Zeitpunkt sind freie Gewichte, dh Hanteln und Stangen, unsere großen Verbündeten. Wir müssen vorsichtig sein, bevor wir in ein Fitnessstudio gehen, denn obwohl sie sehr grundlegende Elemente zu sein scheinen, haben einige sie nicht.

Für Anfänger sind sie ideal die Hanteln Da sie uns Muskelmasse aufbauen lassen und uns in den verschiedenen Übungsoptionen ermöglichen, Beine, Arme, Brust und Bauch zu trainieren.

Die Balken sind jetzt für fortgeschrittene Benutzer der Fitnessstudio und sie werden uns helfen, Kraft zu gewinnen.

Bezüglich Gadgets Damit wir unsere aerobe Kapazität verbessern können, sollten wir sie nicht im Fitnessstudio missbrauchen. Auf den Bändern oder Ellipsentrainer sollten wir also nicht länger als fünf Minuten sein.

Wenn wir sie wie gewöhnlich 20 Minuten oder eine halbe Stunde lang verwenden, verbessern wir unsere Herz-Kreislauf-Kapazität, arbeiten aber andererseits nicht an Kraft und fördern den Verlust von Muskelmasse. In diesem Artikel erklären wir, wie Sie den Muskeltonus verbessern können.

Das Flüssigkeitszufuhr ist grundlegend während unserer Ausbildung im Fitnessstudio. Daher sollte eine Flasche Wasser, die wir in kurzen Schlucken trinken, unser Begleiter sein.

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