Wie man Klimmzüge in Crossfit macht

Zum Klimmzüge an Crossfit Sie brauchen ein sehr hohes Maß an Fitness. Wie Sie wissen, besteht diese Übung darin, sich an einer erhöhten Stange festzuhalten und dann Ihren ganzen Körper anzuheben. Mach es in Crossfit Es geht darum, die Übungen in einem sehr intensiven Tempo auszuführen und in jeder Sitzung mehr von sich selbst zu fordern. Damit Sie es erreichen können, geben wir Ihnen bei OneHowTo.com eine Reihe von Tipps wie man Klimmzüge macht Crossfit.

Schritte zum folgen:

Teil einer erschwinglichen Nachfrage nach Ihren körperlichen Bedingungen. Eine der Eigenschaften von Crossfit ist es, das Level zu erhöhen, während Sie das Training machen. Um den Ausgangspunkt zu wählen, denken Sie also, dass Sie den erhöhen werden dominiert Sie tun in jeder Serie. Jede Woche um 5 erhöhen dominiert Was machst du.

Ein weiterer Weg, um den Aufwand zu erhöhen mach die Klimmzüge an Crossfit ist es, sie mit Gewicht zu üben und jede Woche zu erhöhen. Sie können Gürtel oder Westen verwenden, deren Belastung Sie mit fortschreitendem Training erhöhen und an die Sie sich gewöhnen.

Was die Arten von Klimmzügen betrifft, die Sie ausführen können Crossfit, abhängig von der Bewegung sind die folgenden:

• Schmetterling hochziehen. Ist ein dominiert mit schwingendem Körper, denn jedes Mal, wenn Sie absteigen, müssen Sie Ihre Beine nach vorne werfen. Hier arbeiten Sie Ihre Kraft und Ihre Koordination.
• Strenges Hochziehen. Diese dominiert Sie sind sehr einfach und Sie müssen sie tun, um Ihren Körper jederzeit gerade zu halten.
• Kipping hochziehen. Hier beginnt der Schwung bereits beim Aufstehen, wenn Sie die Beine zurückwerfen müssen. Diese Bewegung hilft Ihnen, Schwung zu gewinnen, um zu versuchen, Ihren Körper parallel zum Boden zu halten und Ihre Beine nach vorne und Ihren Rumpf zu werfen, bis Ihr Kinn die Höhe der Stange erreicht. Danach steigen Sie ab, indem Sie Ihre Beine nach vorne werfen und erneut beginnen, ohne den Boden zu berühren. Dies dominierte, wie Sie sehen können, es ist ein ständiges Schaukeln. Sie arbeiten sehr intensiv an Muskelkraft und Lungenwiderstand.

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