Wie man mit Strumpfbändern trainiert

Das elastische Bänder oder Hosenträger Sie sind erstens ein sehr nützliches Werkzeug, weil sie billig sind und wenig wiegen, so dass wir sie leicht von einem Ort zum anderen tragen können. Darüber hinaus sind sie sehr einfach zu bedienen, was im Gegensatz zu den enormen Möglichkeiten steht, die sie uns bieten, wenn wir mit Muskeln im ganzen Körper arbeiten. Damit Sie das Beste aus ihnen herausholen können, erklären wir dies auf OneHowTo.com wie man mit Strumpfbändern trainiert.

Schritte zum folgen:

Beine

Wenn wir daran denken elastische Bänder Wir verbinden sie normalerweise mit Widerstandsarbeit im Oberkörper, aber sie eignen sich auch sehr gut zur Stärkung der Muskeln unserer Beine.

Zuerst greifen wir nach einem Ende des Liga zu einem Fuß und wir liegen auf unserer Seite auf dem Boden, so dass das Bein, das an die gebunden ist elastisches Band aufbleiben. Wir halten das andere Ende des Bandes mit einer Hand fest und beginnen mit Beinheben, wobei wir das Band für Widerstand festziehen. Dann wiederholen wir mit dem anderen Bein.

Das Hosenträger Sie erlauben uns auch, Arme und Schultern zu arbeiten. Wir schlagen eine sehr einfache Übung vor. Dazu müssen wir aufstehen und jedes Ende des Band mit einer Hand und mit den Füßen darauf treten.

Dann strecken wir die Arme aus, die bis zu den Ellbogen dicht am Körper bleiben müssen. Wir werden die Bewegung mit den Unterarmen machen, die auf Schulterhöhe gehen müssen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren müssen, wobei wir immer mit dem arbeiten Stirnband betont.

Für Brust und Rücken können wir die verwenden Hosenträger auf viele verschiedene Arten. Eine der Aktivitäten besteht darin, es mit den Händen zu ergreifen und die Arme so weit wie möglich anzuheben, ohne sie zu beugen.

Wir werden zuerst mit einem Arm und dann mit dem anderen arbeiten. Wir werden einen von ihnen in der Ausgangsposition halten, während der andere, ohne den Ellbogen zu beugen, einen Kreis nach unten zeichnet, bis wir fast den Körper berühren.

Es ist immer ratsam, sich aufzuwärmen, bevor Sie mit dem arbeiten Hosenträger und spannen Sie sie so stark an, dass wir effektiv mit den Muskeln arbeiten.

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