Wie wählt man das Gewicht der Hanteln

Das Gewicht der Hanteln wählen Es ist eine wichtige Entscheidung, die die Effektivität der Übungen bestimmt, die Sie mit diesen Tools durchführen, um die Ziele zu erreichen, die Sie für Ihr Training geplant haben. Sie müssen selbst feststellen, ob einige Hanteln das richtige Gewicht haben, mit ihnen arbeiten und beurteilen, ob sie Ihren Anforderungen nicht entsprechen oder eine übermäßige Belastung darstellen, die Sie sogar daran hindert, die Übungen auszuführen. Bei OneHowTo bieten wir Ihnen eine Reihe von Tipps wie man das Gewicht der Hanteln wählt.

Schritte zum folgen:

Durch die Ausführung der Übungen mit Hanteln können Sie entscheiden, ob Sie einen Fehler gemacht haben Wählen Sie das Gewicht der Hanteln. Insbesondere werden Sie wissen, ob sie sehr schwer sind, falls Sie gezwungen sind, das Training abzubrechen, weil Sie die Hanteln nicht halten können. In diesem Fall müssen Sie wählen Gewicht verlieren um eine Überlastung Ihrer Muskeln oder sogar eine Verletzung zu vermeiden.

Sie können auch aus dem entgegengesetzten Grund etwas falsch machen, nämlich weil sie nicht schwer genug für Ihre Körperstruktur und Ihren Formzustand sind, so dass sie keine wesentliche Hilfe beim Aufbau der Muskeln darstellen, die Sie stärken möchten.

Wenn Sie die Hanteln einfach anheben, werden Sie feststellen, dass sie zu leicht sind, wenn Sie die Position zum Starten der Übung leicht einnehmen können. In jedem Fall ist es immer vorzuziehen, dass Sie kurz bleiben und das Gewicht erhöhen können.

Sie müssen berücksichtigen, wann Wählen Sie das Gewicht der Hanteln dass die ideale Figur je nach Art der Übung, die Sie machen möchten, unterschiedlich sein wird. Daher benötigen Sie mehr Belastung, wenn das Training die Arbeit mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig umfasst, aus dem offensichtlichen Grund, dass mehr Muskeln das Gewicht tragen.

Außerdem werden Ihre Bedürfnisse im Laufe der Zeit zunehmen, wenn Sie mit Ihrem Training fortfahren. Auf diese Weise benötigen Sie nicht immer das gleiche Hantelgewicht, da dies zu einer Stagnation führen würde.

Sie können einen sehr einfachen Test durchführen, um das Gewicht der Hanteln zu bestimmen. Halten Sie eine mit Ihrer linken Hand, wenn Sie Rechtshänder sind, oder mit Ihrer rechten Hand, wenn Sie Linkshänder sind. Machen Sie jetzt eine einfache Übung wie 15 seitliche Erhöhungen.

Ein angemessenes Gewicht führt dazu, dass die Anstrengung ab der Ausführungsnummer 10 bemerkt wird. Wenn die Probleme zuvor aufgetreten sind, sind die Hanteln zu schwer und im Gegenteil, wenn sie später angekommen sind oder einfach keine Kosten verursacht haben Sie bemühen sich, die Hanteln sind sehr leicht.

Unterschätzen Sie nicht, wie wichtig es ist, ein geeignetes Gewicht für die Hanteln zu wählen, da dies eine grundlegende Funktion dieses Tools ist, die Ihnen so viele Vorteile beim Training bringen kann.

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